都市生活節(jié)奏逐漸加快，家庭、工作，男人身上的壓力越來越大，如何才能放松心情讓減輕男性壓力呢，看看小編推薦的“降壓”9招：

打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

新加坡一項(xiàng)研究顯示，食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。研究人員說，成年*內(nèi)睪丸素水平會(huì)隨著年齡增長而下降。燕麥能促使*釋放睪丸素，所以吃燕麥能緩解男性性功能障礙癥狀。

一支香煙，可破壞25毫克的維生素C。香煙中的焦油含苯并芘，為致癌的主要化合物，煙霧中含有高濃度的活性氧和自由基，會(huì)對肺產(chǎn)生很大傷害。研究表明，大量補(bǔ)充維生素C、維生素E及β－－胡蘿卜素，可降低*內(nèi)的過氧化脂肪，也會(huì)使肺癌的發(fā)病率降低。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，維生素C可能有助于預(yù)防被動(dòng)吸煙引起的傷害，這為那些不得不呆在煙霧繚繞環(huán)境中的不吸煙者提供了一種自我保護(hù)的方法。研究人員將67名不吸煙的人請進(jìn)煙霧繚繞的環(huán)境中，結(jié)果顯示，那些每天服用500毫克維生素C的人所受的傷害很小。有關(guān)專家介紹說，被動(dòng)吸煙會(huì)對*造成氧化損害，但這種損害能被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。據(jù)此，研究人員做了進(jìn)一步的測試。他們將這67名志愿者分為3組并再次讓他們進(jìn)入有煙環(huán)境中，分別讓他們每天服用維生素C、E和抗氧化劑α硫辛酸以及安慰劑。兩個(gè)月后，與服用安慰劑的志愿者相比，前兩組志愿者血液中的氧應(yīng)激水平分別下降了1．4％和12％。因而，長期吸煙者以及長期處于煙霧中的“被動(dòng)吸煙者”，應(yīng)多補(bǔ)充維生素C、B2、E及β－－胡蘿卜素。復(fù)合維生素含維生素A、天然β－－胡蘿卜素、維生素D、天然維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，并含有豐富的礦物質(zhì)鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補(bǔ)充營養(yǎng)素不平衡、各種維生素、礦物質(zhì)缺乏者所需的各種營養(yǎng)。