近幾年的調(diào)查報(bào)告顯示，男性陽痿的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年攀升的趨勢，給男性的性生活造成了極大的困擾。為了降低陽痿的發(fā)病率，男性朋友們一定要做好相關(guān)的預(yù)防措施。那么，到底要怎樣才能有效預(yù)防陽痿呢?

一、提高身體素質(zhì)，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

二、節(jié)房事戒手淫，長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。

三、謹(jǐn)慎用藥，中醫(yī)對陽痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿。

四、注意飲食調(diào)理，多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹�有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽痿問題。預(yù)防陽痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

以上就是關(guān)于“到底要怎樣才能有效預(yù)防陽痿”的回答，相信男性朋友們對如何預(yù)防陽痿已經(jīng)有了明確答案。男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了陽痿的癥狀，一定不要忌諱，要立刻到大醫(yī)院就醫(yī)，爭取早日治愈。