忽然之間，與他同床共枕變成一件令人躊躇的事情：在他觸枕即著之后，時而如竹海呢喃，時而似驚雷炸響，時而如驚濤拍岸……久而久之，要不要與他分床而眠成為你每晚“頭腦風(fēng)暴”的主要內(nèi)容。因此，盡早驅(qū)除這一令你們“分居”的第三者，刻不容緩。

打鼾的男人

【打鼾初起篇】

場景一：他堅持說他從不打鼾，不像某些同事是雷公，出差與他們同住，一晚上盡享受“交響樂”的折磨。他還舉例說，自己打鼾的人都不怕別人打鼾，而他是怕的�？赡阕蛞狗置髀牭搅怂�的鼾聲，只是沒有用手機(jī)錄下作證而已，究竟是他的記憶出了問題，還是你的耳朵出了問題?

打鼾原因：

他正在犯過敏性鼻炎，每到梧桐樹飄毛的季節(jié)他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重，有“ ”的雜音。

最近公司重新組閣，你的他正為此憂心忡忡，接連幾天睡不好，并開始睡前飲酒，或服用有幫助睡眠作用的鎮(zhèn)定藥物。

由于感冒引起的扁桃體炎正困擾著他，從醫(yī)院打針回來，他還吸了半包煙。

因為頸椎病發(fā)作，這兩天他換用了一個可使頸椎完全放松的“超級低枕”。

忽然之間，與他同床共枕變成一件令人躊躇的事情：在他觸枕即著之后，時而如竹海呢喃，時而似驚雷炸響，時而如驚濤拍岸……久而久之，要不要與他分床而眠成為你每晚“頭腦風(fēng)暴”的主要內(nèi)容。因此，盡早驅(qū)除這一令你們“分居”的第三者，刻不容緩。

許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)，專家建議，每小時至少應(yīng)該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結(jié)合起來。比如，規(guī)定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件后喝一杯茶。這樣，按時喝水的習(xí)慣就能逐步形成。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，“喝水”就是其中一項。香港衛(wèi)生署最新調(diào)查顯示，有1/3成年人每天喝水少于6杯。專家提醒，一個健康的成年人每天應(yīng)喝6—8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等)，否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。

這份由香港衛(wèi)生署公布的調(diào)查報告，發(fā)表于最新出版的《非傳染病信息天地》上。在今年4月至5月期間，衛(wèi)生署訪問了超過2000名年齡介于18—64歲的香港人，結(jié)果顯示，約有超過1/3的人，平均每天喝少于6杯水或其他飲料。

按性別來分，男性喝水不夠的占到絕大多數(shù);按年齡來分，18—24歲和55—64歲的人喝水最少。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān);18—24歲的人處于大學(xué)階段，需要充足水分保持頭腦清醒;55—64歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內(nèi)的代謝廢物。

專家強(qiáng)調(diào)，體內(nèi)水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運(yùn)作，就要及時補(bǔ)充水分。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口干舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導(dǎo)致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。

為此，有專家建議，每小時至少應(yīng)該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結(jié)合起來。比如，規(guī)定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件后喝一杯茶。這樣，按時喝水的習(xí)慣就能逐步形成。

香港衛(wèi)生署建議，每人每天應(yīng)在早上起床時喝一杯水，每次進(jìn)餐和每餐之間喝一杯水。工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，從

男子自古以來就是與“剛毅>;、“勇敢>;這些詞匯相聯(lián)系的，其實，男性也有許多心理上的恐懼與擔(dān)心。歸納起來，男性生活恐懼主要有5種：

一、職業(yè)和經(jīng)濟(jì)方面。由于男性在家庭經(jīng)濟(jì)來源中所占的比重較大，再加上“掙錢養(yǎng)家>;的傳統(tǒng)觀念影響，所以男性的最大恐懼是在職業(yè)和經(jīng)濟(jì)方面。

二、失去自身健康。對于失去身體健康的恐懼，男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧。通常這種情況，往往是在身體有病的時候容易發(fā)生。

三、被家人舍棄的擔(dān)心。很多男性時常會懷有被人舍棄的擔(dān)心。男性在中年之后會特別害怕妻子或子女的輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會反應(yīng)很敏感。

四、對子女的不成才產(chǎn)生憂慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們 不能達(dá)到他們的期望，形成一種經(jīng)常性的精神負(fù)擔(dān)。

五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強(qiáng)烈得多。對于上訴種種心理現(xiàn)象，心理學(xué)家稱為灰色心理病�；疑�心理病一般多發(fā)生于進(jìn)入中年期的男性，主要表現(xiàn)為：精神萎靡不振，郁郁寡歡，焦躁不安，但自己又否認(rèn)有任何心理變異�；疑�心理病的發(fā)生與多種因素有關(guān)。從身體機(jī)能來說，中年人的動作敏捷性已從頂峰狀態(tài)開始下降等。

另一方面，工作壓力令男女無法享受性生活，性質(zhì)素不斷降低，男人更加要背負(fù)家庭重?fù)?dān)，性事變得有心無力。男性更年期綜合癥的臨床癥狀不像女性更年期綜合癥那樣突出，一般說來需要治療的人數(shù)，療方不過占男性更年期總?cè)藬?shù)的20％～ 30％。在臨床上常用的治法有如下幾種：

（1）西醫(yī)治療�？蛇x用鎮(zhèn)靜劑及對神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物對癥治療。如有明顯的抑郁、憂慮、煩躁不安和失眠等，可用安定2．5～5mg，每晚一次；或利眠寧10mg，睡前服，以消除精神緊張和促進(jìn)入睡。頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛可服去痛片等；記憶力減退、神經(jīng)過敏等，可服谷維素20mg，一日3次；腦活靜20mg，一日3次。另外，可配用維生素類藥物。

（2）精神治療。讓他們了解更年期綜合癥的出現(xiàn)，原是一般的生理過程，僅此便足以消除他們一大半的緊張心理。經(jīng)過醫(yī)生耐心細(xì)致的解釋及心理咨詢與心理治療，患者