健康族導(dǎo)讀：完美的性生活是什么樣的呢?拿樂曲來(lái)比喻吧。性愛就像夫妻共同演奏的一場(chǎng)交響曲，氣勢(shì)恢弘的高潮部分固然讓人情不自禁，但纏綿悱惻的前奏和余音裊裊的尾聲，更能讓人流連忘返。沒錯(cuò)，一次高品質(zhì)的性生活，從“前戲”與“后戲”中都能流淌出許多甜蜜。

專家認(rèn)為，年紀(jì)越大，越應(yīng)該增加對(duì)前戲的重視程度。男性對(duì)前戲的要求雖然不多，但不等于完全不需要。對(duì)于四五十歲的中年男性來(lái)說(shuō)，他們的勃起能力下降、勃起速度變慢，很多人進(jìn)入“繼發(fā)性不應(yīng)期”，更需要借助前戲來(lái)增強(qiáng)勃起能力。而中年女性的Y道分泌物減少，Y道松弛，對(duì)男性Y莖刺激變差，同樣需要更多的前戲，幫自己和愛人重拾性生活的樂趣。

"這時(shí)候的前戲不易過(guò)長(zhǎng)，8分鐘左右比較合適，如果花上二三十分鐘的話，反而可能讓男性出現(xiàn)疲軟等問題。“但對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，前戲的時(shí)間則不妨更長(zhǎng)一點(diǎn)。國(guó)外曾有研究顯示，當(dāng)前戲長(zhǎng)達(dá)21分鐘或以上時(shí)，不會(huì)達(dá)到性高潮的女性只占7.7%。

專家說(shuō)，一次完美的性生活是前戲、性高潮和后戲的結(jié)合體，但忽略“后戲”則是全世界男人的通病。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查曾顯示，性生活后有32%的男人馬上抽煙或者起來(lái)找吃的，17%的男人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，14%的男人起身上廁所，9%的男人去淋浴。綜合起來(lái)，72%的男人忽略了性愛后的這段時(shí)間。在亞洲國(guó)家，情況也是如此日本40%的男人在過(guò)完性生活后，對(duì)妻子都沒有溫存的表示。

健康族溫馨提示：事實(shí)上，后戲不管在心理上還是生理上，都能起到一種補(bǔ)償?shù)淖饔?從心理上說(shuō)，適當(dāng)?shù)膿肀Ш蛽崦��?huì)讓女性減少“他只顧自己發(fā)泄，根本不管我”的想法;在生理上，很多女性在性生活中難以達(dá)到性高潮，后戲可以通過(guò)手、口對(duì)敏感區(qū)的刺激，幫助她們迎接一個(gè)遲來(lái)的高潮。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，雖然由于生理原因，Y莖在射精后30分鐘內(nèi)就會(huì)恢復(fù)常態(tài)，但段雪光指出，夫妻間良好的溝通，對(duì)男性性能力的適當(dāng)肯定，也是非常必要的一種后戲。健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：可能很多女人都經(jīng)歷過(guò)性交疼痛的感覺?性交疼有很多原因。其實(shí)大部分的原因是因?yàn)榕�性的私處太干燥的原因。是什么原因造成女人私處干燥�?怎么樣才能解除這種困境呢?

幾乎每個(gè)婦女都會(huì)在一定時(shí)期承受著陰道干燥帶來(lái)的難受感覺。陰道干燥會(huì)使人感到陰道搔癢或者有灼熱感，并且會(huì)使你失去性趣。而事實(shí)上，陰道干燥很可能會(huì)導(dǎo)致性功能異�；蛘咝越贿^(guò)程感到疼痛。

陰道干燥的原因：

女性的陰道會(huì)分泌一種清澈的、沒有什么味道的“潤(rùn)滑劑”，有助于性交的進(jìn)行。這種“潤(rùn)滑劑”量的多少是受不同因素影響，同時(shí)，也是因人而異的。

低濃度的雌激素和陰道干燥會(huì)影響到“潤(rùn)滑劑”的分泌。有三種情況致使雌性激素過(guò)低而導(dǎo)致陰道干燥：更年期，卵巢被移除，或者其他生命周期內(nèi)出現(xiàn)的雌性激素過(guò)低。雌激素會(huì)使得陰道變厚，利于陰道分泌“潤(rùn)滑劑”。當(dāng)雌性激素減少的時(shí)候，陰道組織會(huì)變薄，彈性變?nèi)�，變得干燥、脆弱，因此，女性要防治陰道干燥，首先要保持雌激素的正常分泌�?/p>

隨著年齡的增加，特別是性史超過(guò)三年以上的，女性的陰道會(huì)逐漸老化，甚至出現(xiàn)松弛、干澀的癥狀。面對(duì)這樣的變化，很多女性會(huì)很苦惱。女性陰道老化的原因都有哪些呢?又該如何治療呢?

私處老齡化如何讓陰道變得緊窄?

1、40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少?gòu)椥浴?/p>

2、生產(chǎn)過(guò)的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

3、性史超過(guò)三年的女性

女性30歲以后或性史超過(guò)3年，陰道因使用年限長(zhǎng)、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。

4、人流、藥流后的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹隆殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

如何鍛煉改善陰道松弛，讓陰道變緊窄?

如果你的陰道松弛，那么趕緊行動(dòng)起來(lái)，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。醫(yī)師建議使用專業(yè)的私處保健品進(jìn)行療養(yǎng)，如美國(guó)的莎娜琳縮陰產(chǎn)品。這款縮陰產(chǎn)品采用科學(xué)的專業(yè)的療養(yǎng)技術(shù)，著重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，能從根本上解決女性健康的各種問題，由內(nèi)到外深沉調(diào)養(yǎng)，讓松弛的女性恢復(fù)緊致具有彈性。

此外，更可以做些簡(jiǎn)單的縮陰運(yùn)動(dòng)加以配合，縮陰更快捷：

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的在愛愛時(shí)疼痛表示女人私處需要補(bǔ)水，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)

健康族導(dǎo)讀：小枕頭可有大妙用，用枕頭來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以提高你的性愛質(zhì)量哦!這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對(duì)男性來(lái)說(shuō)，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

美國(guó)人對(duì)性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動(dòng)又流行起來(lái)。據(jù)美國(guó)“女性健康”網(wǎng)介紹，這種運(yùn)動(dòng)可以有效提高女性的性生活質(zhì)量;對(duì)男性來(lái)說(shuō)，則可以增強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主控制射精。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由美國(guó)性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來(lái)講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來(lái)鍛煉骨盆底部肌肉群，通過(guò)逐漸增加肌肉收縮次數(shù)，來(lái)增強(qiáng)其收縮強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)所需要的道具很簡(jiǎn)單：一個(gè)枕頭即可。

首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。

其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

該運(yùn)動(dòng)每天要做2次，每次重復(fù)5—10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階。Kegel博士解釋說(shuō)，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責(zé)任，因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時(shí)的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離墻。

健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的一個(gè)小小的枕頭可以改善你的性愛質(zhì)量，希望對(duì)大家有所幫助，這里也僅是提供一個(gè)參考，健康族祝您身體健康。

(編輯：曾凡超)