陽痿這是我們生活中再常見不過的一種男性性功能障礙的疾病了，這種疾病的出現(xiàn)會導致男性的身體與心理受到影響，有些甚至是會造成男性不育癥的出現(xiàn)，運動一直都是預防很多疾病比較好的方法，針對陽痿疾病也是如此，專家認為，男性用運動方法來預防陽痿是非常有效的。

第一：騎自行車

騎自行車不但能健身，還能預防陽痿呢。你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

第二：慢跑

慢跑不僅可以減肥，還能預防陽痿呢。先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

第三：跳繩和做操

跳繩和做操是我們從小就熟悉的運動了，跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力�？擅刻焯�繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

綜上所述，騎自行車、慢跑、跳繩和做操這些運動的方法都可以幫助男性朋友們有效的預防陽痿的出現(xiàn)，另外，男性朋友們一旦出現(xiàn)陽痿的癥狀一定要及時的治療，陽痿的治療需要選擇適合自己病情的方法，千萬不能急病亂投醫(yī)，切勿盲目治療，導致病情更加嚴重，充分明確陽痿的癥狀，對癥治療，才能達到最佳的治療效果。