現(xiàn)在的男性生活在一個(gè)環(huán)境不斷惡化的時(shí)代，很多人的健康也都在不斷地變壞，也就是我們所說(shuō)的亞健康，所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。了解了威脅我們男性健康的七大殺手，就要做好與之斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。注重生活細(xì)節(jié)。 不要再固執(zhí)的認(rèn)為男人天生是強(qiáng)壯的。

精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。只有最強(qiáng)壯、最有活力、速度最快的那位“幸運(yùn)兒”才有可能被卵子所接納。但隨著環(huán)境污染，生活壓力加劇，男性們的健康頻頻亮起紅燈。目前全球的精子質(zhì)量正在急劇下降，少精癥，弱精癥高發(fā)，那么在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時(shí)代，如何生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)壯的精子呢?專(zhuān)家指出，男士們一定要從日常的生活習(xí)慣開(kāi)始做起。

習(xí)慣1：穿褲子要講究

不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!

習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說(shuō)不

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過(guò)這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒(méi)有生育過(guò)的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。

習(xí)慣3：禁止酗酒

酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退。專(zhuān)家表示，現(xiàn)已有科學(xué)證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和*的質(zhì)量。

西方國(guó)家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱(chēng)為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過(guò)量，還有可能造成陽(yáng)痿或者性無(wú)能。

習(xí)慣4：重視環(huán)境因素

現(xiàn)代社會(huì)中，精子所要面臨的環(huán)境難題越來(lái)越大，面對(duì)春夢(mèng)班的根本哈根會(huì)議，指望改變氣候來(lái)改善精子，恐怕人類(lèi)早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。

對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話(huà)，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到很大的損害。汽車(chē)尾氣、白色污染，甚至常見(jiàn)的一次性餐盒都會(huì)成為“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。汽車(chē)廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也都是生精的大敵。

習(xí)慣5：堅(jiān)決要戒煙

在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。

專(zhuān)家表示，如果煙齡過(guò)長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會(huì)直接造成*中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

習(xí)慣6：監(jiān)測(cè)體重

BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量*胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會(huì)造成心血管類(lèi)疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖者不僅*量(精子數(shù)量)較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。另外科學(xué)家們分析：如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

習(xí)慣7：適時(shí)進(jìn)行性生活

男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時(shí)的精子質(zhì)量最高呢?當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。

男性體內(nèi)，初級(jí)精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時(shí)，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的精子會(huì)自然消亡，被*吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時(shí)，男性最好節(jié)欲3個(gè)月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專(zhuān)家認(rèn)為最理想的性愛(ài)頻率。

習(xí)慣8：及時(shí)和醫(yī)生溝通

*檢查早已經(jīng)不是不育男士的專(zhuān)利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次*“體檢”，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見(jiàn)，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。專(zhuān)家建議，如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺(jué)得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)把。對(duì)*做一些簡(jiǎn)單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。

以上介紹的八點(diǎn)就是導(dǎo)致我們男性健康的不良習(xí)慣，您是否都了解了呢，希望有這些習(xí)慣的人們趕緊改去自己的這些不好的習(xí)慣，讓我們重新拾起我們健康的體魄，過(guò)一個(gè)健康向上的生活。