俗話說“借酒澆愁愁更愁”。美國的一項最新研究表明，借酒澆愁不僅容易導(dǎo)致酗酒，還會增加患抑郁癥的風(fēng)險。

據(jù)美國媒體報道，美國研究人員以年齡超過30歲的雙胞胎共計5000多人為研究對象，通過分析他們的飲食和生活習(xí)慣，來了解經(jīng)常借酒澆愁與酗酒和抑郁癥的關(guān)系。研究人員解釋說，之所以選擇雙胞胎為研究對象，是為了能更好地排除環(huán)境和遺傳因素對某些生活習(xí)慣的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，排除遺傳和環(huán)境等因素的影響，經(jīng)常借酒澆愁的人更容易發(fā)生酒精中毒或患上抑郁癥。由于男性不像女性那樣愿意表達(dá)，因此比女性更容易借酒澆愁，也更容易養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣，或更易患抑郁癥。

研究人員指出，偶爾喝點酒有利于放松和解乏，但經(jīng)常大量飲酒或養(yǎng)成了借酒澆愁的習(xí)慣，不僅損害身體，而且對精神健康不利。

營養(yǎng)專家告誡男士們：注意降低脂肪、膽固醇的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，并不是營養(yǎng)的全部，講究“營養(yǎng)”的男性還得具備以下新知識。

一、不在補(bǔ)鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費心思。

其一、補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延遲診治時機(jī)。

其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給。當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

二、應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應(yīng)多吃這類食物。

三、補(bǔ)充兩種維生素———維生素B6、葉酸

高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

四、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。

實際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

五、關(guān)注被遺忘的鋅

鋅，是體內(nèi)各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府最新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

有關(guān)男性的更年期一直有許多荒誕的說法，現(xiàn)在科研人員說，伴隨男性更年期而出現(xiàn)的癥狀更可能是因為懶惰和不健康的生活習(xí)慣所引起的。一些男人宣稱自己也有更年期女性所經(jīng)歷到的熱潮紅、沮喪與缺乏性欲，并將這些癥狀歸咎于激素的改變。但是美國研究人員說，有些男人出現(xiàn)這些癥狀，更可能的原因是他們自己不健康的生活習(xí)慣，例如體重增加、吸煙和飲酒過量。類似糖尿病、心臟病和沮喪等問題對睪丸素的數(shù)量有更大的影響，單純的年齡老化反而不會對睪丸素的數(shù)量有太大影響。研究人員駁斥了一些有關(guān)男性更年期的荒誕說法，他們表示醫(yī)藥公司利用一些男人需要激素替代療法的認(rèn)知來大賺鈔票。科學(xué)家所作的研究發(fā)現(xiàn)，男人并沒有出現(xiàn)中年婦女常見的激素數(shù)量降低的現(xiàn)象。研究表明，男性的激素數(shù)量隨著年齡增長只會逐漸降低，大約是每年降低1%，沒有證據(jù)顯示有綜合征的存在。大約有5%的男性出現(xiàn)性腺機(jī)能減退的現(xiàn)象，但是這種激素喪失的癥狀與人到中年無關(guān)。一些醫(yī)學(xué)界人士對這個新發(fā)現(xiàn)提出了批評，他們說這種說法否認(rèn)了一些急于尋求睪丸素替代治療的男性。英國的全國醫(yī)療系統(tǒng)將女性的激素替代治療包含在醫(yī)療范圍之內(nèi)，但是需要激素替代治療的男人只能尋求私人醫(yī)療單位，批評者說他們正在試圖讓男性也能享有激素替代治療。