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老年人散步最好備個(gè)拐杖研究表明一些身體狀況比較差或是患有慢性疾病的老年人在散步時(shí)，需要注意在行動(dòng)時(shí)保持身體的平衡。因?yàn)槔夏耆藷o(wú)論是在大腦的反應(yīng)能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協(xié)調(diào)能力等方面都變得遲緩，一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時(shí)最好拄個(gè)拐杖，拐杖的高度要
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老人健身要做到“朝三暮四”早晚注重養(yǎng)生，對(duì)老年健康和某些疾病的預(yù)防有重要的作用。根據(jù)專家名人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事。朝三即做一套呼吸操，飲一杯溫開(kāi)水，吃一份水果。做一套呼吸操，清晨醒來(lái)，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸氣時(shí)，提肛、縮陰、收腹、擴(kuò)胸;呼氣時(shí)，縮胸、松腹、松肛，悠長(zhǎng)
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太極老人王繼平每天清晨，在太原市的一個(gè)宿舍院，總會(huì)看到一位身材魁梧的老人在專心致志地習(xí)練太極拳，有時(shí)一個(gè)人練，有時(shí)和幾位老人一起練。春夏秋冬，雨雪風(fēng)霜，一天不誤。這位老人就是被評(píng)為“全省十大健康老人”的離休干部王繼平，今年88歲了，可看他那一身的精氣神兒，許多年輕人也比不上。王繼平老人
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清炒豌豆的做法 _豌豆_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀相信大家對(duì)于豌豆肯定是非常熟悉的吧，豌豆是我們常見(jiàn)的一種豆，豌豆不但可以食用而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，豌豆里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃豌豆可以起到調(diào)顏養(yǎng)身和防癌抗癌的功效，此外豌豆還有通利大腸等好處呢，下文我們給大家介紹一下清炒豌豆的具體做法。1.洗干
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薏米紅豆黑豆粥 _黑豆粥_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀相信大家對(duì)于薏米肯定是不會(huì)陌生的吧，薏米是我們常見(jiàn)的一種粗糧，薏米不但可以食用而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，薏米里面含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃薏米可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，薏米有促進(jìn)消化和祛濕等效用，常吃薏米還可以起到滋補(bǔ)等好處呢，下文我們介紹一下薏米紅豆黑豆粥的做
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根據(jù)體質(zhì)健康喝茶：消化不好飲烏龍茶一看時(shí)間早起適合喝紅茶，因?yàn)槠鋵儆诎l(fā)酵茶，性質(zhì)溫和，不會(huì)刺激尚未蘇醒的身體;白天適合喝綠茶，有助提神醒腦;晚飯后則首推烏龍茶，既有助消食，又不會(huì)影響晚上的睡眠。二看地域有關(guān)專家提倡按地域喝茶，因?yàn)橐环剿琉B(yǎng)育一方人。一般來(lái)說(shuō)，本地產(chǎn)什么茶就喝什么茶。比如廣東、福建人多喝烏龍茶;少數(shù)
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老人對(duì)癥散步效果會(huì)更好散步是個(gè)極好的健身運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于一些有病癥的老人來(lái)說(shuō)，如果可以對(duì)“癥”散步，那就更是件好事了。普通散步每分鐘60~90步，每次20~40分鐘。這種散步適合于于體質(zhì)較弱、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型關(guān)節(jié)炎的老年患者�？焖偕⒉矫糠昼�90~120步，每次30~60分鐘。適合于慢
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老人睡眠不好做做福壽操睡不好是很多老人都要面臨的問(wèn)題。但吃安眠藥畢竟不是長(zhǎng)久辦法，不如學(xué)學(xué)日本老人的福壽操。這種簡(jiǎn)單體操結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對(duì)改善老人的睡眠很有幫助。第一節(jié)，活動(dòng)脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。第二節(jié)，刺激、活動(dòng)肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松
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清炒海帶的做法 _海帶_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀相信大家對(duì)于海帶肯定是不會(huì)陌生的吧，海帶是我們常見(jiàn)的一種海產(chǎn)品，海帶不但可以食用而且還有很好的食療功效，所以海帶受到了大家的喜愛(ài)，海帶有降低血壓和血脂的好處，常吃海帶還可以起到提高人體免疫力和降低血糖等效用呢，海帶有很多種做法，下文我們給大家介紹一下清炒海帶的具體做法。1
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孕婦空心菜 _空心菜_懷孕_飲食注意_影響文章導(dǎo)讀相信大家對(duì)于空心菜肯定是不會(huì)陌生的吧，空心菜是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，空心菜不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，空心菜里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃空心菜可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以空心菜受到了大家的喜歡，下文我們給大家介紹一下孕婦到底能不能吃空
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練太極能提高人體免疫力美國(guó)有研究指出，耍太極可增強(qiáng)老人的免疫系統(tǒng)，而且可增強(qiáng)一種對(duì)抗帶狀皰疹的疫苗效力。帶狀皰疹常見(jiàn)于免疫能力弱的人，其病毒和水痘屬同一品種，起皰疹的部位感覺(jué)疼痛。美國(guó)加州大學(xué)精神病學(xué)教授歐文請(qǐng)來(lái)112名59至86歲的老人，參與為期25周的研究。其中一半人每星期耍太極3次，另一半人只是上健康教育
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胃癌老人如何護(hù)理胃癌是最常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，發(fā)病年齡以40～60歲為多見(jiàn)，男女比例約為3:1。胃癌的病因與食物中亞硝胺有關(guān)，某些癌前病變?nèi)缥赶⑷�、萎縮性胃炎、胃潰瘍等均有惡變可能，近年發(fā)現(xiàn)胃幽門(mén)螺旋菌是胃癌發(fā)生的重要因素之一。一、護(hù)理診斷1、焦慮、恐懼或絕望與對(duì)疾病的發(fā)展及以后缺乏了解、對(duì)疾病的治療效
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