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偶爾運(yùn)動(dòng)更長壽！一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，對于65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車，還是慢跑等運(yùn)動(dòng)，即使每星期只運(yùn)動(dòng)一次也沒關(guān)系，因?yàn)槊啃瞧谶\(yùn)動(dòng)一次的人，比從來都不運(yùn)動(dòng)的人壽命要長40%。瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運(yùn)動(dòng)一次的人，跟努力運(yùn)動(dòng)及常運(yùn)動(dòng)的人相比，所獲得的好處差不多。
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生茶和熟茶 _熟茶_區(qū)別_差異_不同文章導(dǎo)讀相信大家對于普洱茶肯定是不會(huì)陌生的吧，普洱茶是我們常見的一種茶，普洱茶不但味道很好而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝普洱茶可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，普洱茶有提高人體免疫力和防癌抗癌等功效，常喝普洱茶還可以起到減肥瘦身等效用呢，下文我們給大家介紹一下普洱生茶和熟茶的區(qū)別
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白菜素餡包子的做法 _包子_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀包子是我國傳統(tǒng)的一種食物，這種食物起源于古代，是人們解決饑荒的主要食物，包子是用面粉加上其他的菜品混合制作而成，隨著時(shí)代的發(fā)展，包子的味道和形狀也在不斷的變化著，包子有肉包子和素包子之分，每一種都有人喜愛，白菜素餡包子就是一種常見的素菜包子，下面就來看看白菜素餡包子的做法
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用鏡子保衛(wèi)老人健康其實(shí)，顏面和舌相的變化是一種動(dòng)態(tài)過程，所以，照鏡子尋找疾病征兆時(shí)，有些訣竅必須掌握。首先，尋找一個(gè)合適的時(shí)機(jī)。老年人生活節(jié)奏緩慢，可以早晚各照一次，早起后喝點(diǎn)水活動(dòng)一會(huì)兒再照，反映的情況最真實(shí)。其次，在自然光線下，而不要在燈光下看�？梢酝晟谱晕以黾幼孕胖袊茖W(xué)院心理研究所吳震云教
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適宜老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度國家體委推出了“全民健身計(jì)劃”，其目的在于提高國民素質(zhì)。這是一項(xiàng)順應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展的宏偉系統(tǒng)工程，它對提高全民的身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量都將發(fā)揮重要的作用。老年人體育是全民健身的重要組成部分，積極開展老年人體育活動(dòng)，是使老年人健康長壽，能繼續(xù)發(fā)揮余熱的一項(xiàng)重要工作。老
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洋蔥生吃的做法 _洋蔥_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀相信大家對于洋蔥肯定是非常熟悉的吧，洋蔥是我們常見的一種食材，洋蔥不但可以食用而且還含有非常豐富的營養(yǎng)，洋蔥有提高人體免疫力和防癌抗癌的功效，所以洋蔥受到了大家的喜愛，洋蔥有很多種做法，我們可以采用洋蔥搭配上多種食材來做菜，下文我們給大家介紹一下洋蔥生吃的具體做法。1、洋
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8寸草莓慕斯蛋糕 _蛋糕_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀蛋糕是我們生活中最長食用的一種食物，由于蛋糕味道香甜，是小孩子們最喜愛的食物之一，蛋糕的熱量非常高，能夠迅速填飽肚子，所以，我們在生活中是經(jīng)常吃蛋糕的，蛋糕的種類非常多，每一種都有大批的人士喜愛，8寸草莓慕斯蛋糕就是一種典型的蛋糕，下面就來看看8寸草莓慕斯蛋糕的做法講解吧。
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手撕白菜做法 _白菜_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀白菜是一種非常有營養(yǎng)的蔬菜，白菜在我們的國家非常的重要，尤其是在北方地區(qū)冬天蔬菜不夠的時(shí)候就會(huì)儲(chǔ)藏白菜來過冬，而白菜的做法也是比較多的，例如金盾白菜。紅燒白菜手撕白菜等等，下面就為大家介紹一下手撕白菜的做法。這種菜肴比較美味的適合家里面制作，下面就來看看吧！白菜是我國北方
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老年人鍛煉需遵循“大、中、多”以“大”為主是指活動(dòng)要以大關(guān)節(jié)、大肌群參與為主。因?yàn)橹挥写蠹∪哼\(yùn)動(dòng)，才能對心肺功能有較大的影響，并協(xié)助調(diào)整新陳代謝和神經(jīng)活動(dòng)。比如，做手指、手腕活動(dòng)，心率基本無改變，但做肩、肘關(guān)節(jié)和腰部等活動(dòng)，因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)都有大量肌肉群相附,所以整體運(yùn)動(dòng)效果更好。在大關(guān)節(jié)大肌群活動(dòng)中，
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每天10分鐘快步走可消除抑郁激發(fā)積極情緒走，是最基本的運(yùn)動(dòng)形式。按照走的速度，時(shí)速在4.5公里以上的為快步走，時(shí)速在3.6公里左右的為慢行，時(shí)速在3公里以內(nèi)的為散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛煉，是增強(qiáng)心力、減輕體重的可行措施�？觳阶撸话阍谠绯科鸫埠筮M(jìn)行，每次30～45分鐘，注意心率應(yīng)控制在每分鐘120次以下，以每
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雪梨川貝湯 _川貝湯_怎么做_家常做法_做法大全文章導(dǎo)讀相信大家對于雪梨川貝湯肯定是非常熟悉的吧，雪梨川貝湯不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，雪梨川貝湯有很好的食療功效，所以雪梨川貝湯受到了大家的喜歡，雪梨川貝湯有治療咳嗽和潤肺等好處，雪梨川貝湯的做法非常的簡單，我們只需要幾個(gè)步驟就能自制出雪梨川貝湯來，下文我們給大家介紹一下雪梨
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老年人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)要注意什么？人的老化是指身體各器官組織的機(jī)能衰退，其中衰退的最快的是呼吸機(jī)能，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)器官也會(huì)隨之退化，出現(xiàn)例如骨質(zhì)松脆，肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢等癥狀。因此，老年人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)就必須做到以下幾點(diǎn)：戒負(fù)重練習(xí)老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，
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