炎炎夏日，防曬傷成為廣泛的話題。夏天可以多吃的抗光敏食物，它們可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時還能清除體內(nèi)的自由基。

高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2至3份含高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，由于其富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。西紅柿是最好的防曬食物之一，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，其護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。

薏米

薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

綠茶

有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2至4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，不僅可以防曬傷，還有抗衰老的作用。