產后抑郁癥也是抑郁癥的一種，對于生完孩子的女性來說影響是很大的，要是不注意的話，會影響女性的生活，而且對于孩子的健康也會帶來影響的，因此，生活中大家應該注意其中的預防事項，那么，產后抑郁癥的預防方法是什么呢?

預防措施一：各位準媽媽首先做到的事保持一個快樂的心，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發(fā)生產后抑郁。做丈夫的有責任給予關心，生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少、減輕母性抑郁的發(fā)生。

預防措施二：做好檢查。即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

預防措施三：各位準爸爸一定要給你的妻子營造一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦，給予必要的關懷和補嘗。

預防措施四：各位準媽媽在日常生活當中，盡量避免不良生活壓力，或者負面事件對產婦的刺激。對產婦尤其是初產婦，要利用專業(yè)的育兒知識，使她在心理、育兒能力等，得到心理上的支持。使產婦認識到產后抑郁癥，不會給自己、嬰兒帶來嚴重的不良后果，以減輕其心理壓力。減少意外事件的發(fā)生。傾聽、集體活動、支持等，是產后抑郁癥的治療有效方式。產后媽媽一定要注意自身變化，及時治療抑郁癥，避免釀成不良后果。

得了產后抑郁癥該怎么辦呢

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對產后抑郁癥表現有心理準備。

2、孕期堅持運動以提高體質

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

3、對產后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后抑郁癥表現出來的一系列問題。

4、產后不要過多人打擾

產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，產后抑郁癥表現中常有精神狀態(tài)不穩(wěn)定，因此要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

溫馨提示：上述的分析大家注意做到，尤其是家屬們，應該多和她們聊天，幫助她們走出了，及時的來接她們內心的想法，作為丈夫應該理解妻子，不要什么事情都和她們較真。