產(chǎn)后抑郁癥也是抑郁癥的一種，對于生完孩子的女性來說影響是很大的，要是不注意的話，會影響女性的生活，而且對于孩子的健康也會帶來影響的，因此，生活中大家應(yīng)該注意其中的預(yù)防事項，那么，產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法是什么呢?

預(yù)防措施一：各位準(zhǔn)媽媽首先做到的事保持一個快樂的心，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心，生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少、減輕母性抑郁的發(fā)生。

預(yù)防措施二：做好檢查。即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

預(yù)防措施三：各位準(zhǔn)爸爸一定要給你的妻子營造一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦，給予必要的關(guān)懷和補嘗。

預(yù)防措施四：各位準(zhǔn)媽媽在日常生活當(dāng)中，盡量避免不良生活壓力，或者負(fù)面事件對產(chǎn)婦的刺激。對產(chǎn)婦尤其是初產(chǎn)婦，要利用專業(yè)的育兒知識，使她在心理、育兒能力等，得到心理上的支持。使產(chǎn)婦認(rèn)識到產(chǎn)后抑郁癥，不會給自己、嬰兒帶來嚴(yán)重的不良后果，以減輕其心理壓力。減少意外事件的發(fā)生。傾聽、集體活動、支持等，是產(chǎn)后抑郁癥的治療有效方式。產(chǎn)后媽媽一定要注意自身變化，及時治療抑郁癥，避免釀成不良后果。

得了產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)有心理準(zhǔn)備。

2、孕期堅持運動以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

3、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)出來的一系列問題。

4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)中常有精神狀態(tài)不穩(wěn)定，因此要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟負(fù)擔(dān)加重等。

溫馨提示：上述的分析大家注意做到，尤其是家屬們，應(yīng)該多和她們聊天，幫助她們走出了，及時的來接她們內(nèi)心的想法，作為丈夫應(yīng)該理解妻子，不要什么事情都和她們較真。