生活中的中老年朋友，由于不注重日常的生活習慣，時常食用過咸的食物、身體血脂增高、吸煙酗酒等毛病而引發(fā)患上腦萎縮的越來越多，以致智力逐漸下降、失語、記憶力缺失等不斷在患者身體顯現，給中老年朋友帶來很多傷害。那么，中老年人如何預防腦萎縮?

中老年人如何預防腦萎縮?

一、清淡飲食，大便通暢。便秘是心腦血管危險事件突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預防腦萎縮也有一定的效果。

二、積極防治血管性疾病。心血管疾病是腦萎縮的病因之一。腦萎縮的預防應該先預防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發(fā)現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。輕則調整生活方式，改善營養(yǎng)結構，糾正不良生活習慣，重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進、持之以恒。

三、增加社會活動是腦萎縮的預防方法之一。用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規(guī)律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。

四、控制體重通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

五、戒降煙酒要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。

六、生活規(guī)律老年人生活要有規(guī)律，由于老年人生理調節(jié)和適應性能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

腦萎縮的日常飲食有什么呢?

1.  各種菜肴烹調時，不要放過多的味精。

2.   注意給予低糖飲食。

3.   供給充足的必需脂肪酸。核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。

4.   膳食中應注意補充含維生素。如e、維生素c和β-胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質具有抗氧化物質，能夠延緩衰老。健腦食物：動物內臟、紅糖、肉類、核桃、魚頭。此外，豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品。腦萎縮患者適當多食用健腦食品，可以起到輔助治療的作用，從而提高治療效果，獲得較好的預后。

預防腦萎縮的方法都是日常人們不注意和忽略的所造成的，所以大家在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣可見非常重要的。其次上了歲數的老年人在飲食上盡量選擇清淡飲食，避免高脂肪的過多攝入，這對于身體的健康的重要性是非常重要的。