新媽媽得了產(chǎn)后抑郁癥之后不管是對(duì)本人還是對(duì)孩子都會(huì)帶來不良影響，產(chǎn)后抑郁癥在食物上應(yīng)該如何預(yù)防呢?這個(gè)問題大家有必要知道的，丈夫和家人更應(yīng)該要懂得，帶著這個(gè)疑問我來給大家說說，作為家屬更應(yīng)該注意這些了希望這些能給大家?guī)�來幫助�?/p>

以下幾種食物可預(yù)防新媽媽產(chǎn)后抑郁癥：

1.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，面食、點(diǎn)心，這類食物是一種可以吃的抗憂郁劑。

2.菠菜：缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。

3.南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

4.櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎的幾率。

5.大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情，且不易感到疲倦、焦慮。

6.雞肉：攝入一定量的硒，能令人精神振奮，硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

7.杏仁：杏仁號(hào)稱能量魔法丸，不僅富含健康脂肪和大量纖維，還含有錳，錳讓人更有活力，精力更充沛，低錳水平的女性更容易感到疲勞。四分之一杯的杏仁可滿足女性日均需錳量的25%。

上述這些食物可以讓新媽媽預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，相信看了這些之后大家對(duì)產(chǎn)后抑郁的相關(guān)預(yù)防辦法有了進(jìn)一步的了解，在生活中家屬更需要注意這些，為了新媽媽和孩子，努力做到以上這些，相信所說的這些能給大家?guī)�來幫助，新媽媽在平時(shí)飲食問題上需要多注意。