由于工作和生活壓力的增大，尤其是從事腦力勞動(dòng)的人，出現(xiàn)了一些腦部疾病，其中腦萎縮就是比較常見(jiàn)的一種，腦萎縮使得大腦出現(xiàn)異常，同時(shí)也會(huì)累及身體的其他器官，因此在日常生活中呼吁大家要做好預(yù)防，那么預(yù)防腦萎縮的方法都有哪些呢？

多攝入水果：水果富含維生素、微量元素及食物纖維，對(duì)大腦具有保護(hù)作用。維生素C在大腦中好比潤(rùn)滑油；維生素A可增強(qiáng)大腦判別能力；維生素D是腦組織活動(dòng)的得力“助手”;B族維生素可保證大腦能量供給，利于克服倦怠、疲勞感，并可令人思維清晰；維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，以延長(zhǎng)生命期，維護(hù)大腦健康。

氨基酸的平衡：腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

維持腦細(xì)胞能量來(lái)源：注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源。

勞逸結(jié)合，適度鍛煉。避免腦萎縮要避免過(guò)度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時(shí)每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

調(diào)攝精神，清心寡欲。保持愉快和樂(lè)觀的情緒，避免精神過(guò)度緊張，思慮過(guò)度，避免腦萎縮應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無(wú)，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，不貪心過(guò)度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)如此。

生活中腦萎縮的癥狀是如何體現(xiàn)呢

1、腦萎縮的癥狀與人交談經(jīng)常想不起一些簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，或以不常用的詞語(yǔ)代替，使說(shuō)的話和寫出的句子讓人難以理解也是輕度腦萎縮的臨床癥狀表現(xiàn)。

2、腦萎縮患者做事丟三落四；說(shuō)完就忘，穿衣服較以前慢，做飯做菜的步驟記不全。這是腦萎縮的癥狀表現(xiàn)，好忘事，遇事反應(yīng)不如以前靈敏。

3、腦萎縮患者有時(shí)出門會(huì)一下子會(huì)想不起來(lái)家在何處，如何返回，原來(lái)勤快的人慢慢對(duì)家務(wù)，對(duì)社交活動(dòng)感到厭倦。這也是屬于患有了腦萎縮的癥狀表現(xiàn)。

4、腦萎縮患者有時(shí)毫無(wú)來(lái)由地情緒漲落，極不穩(wěn)定，這也是輕度腦萎縮的臨床癥狀表現(xiàn)，腦萎縮的癥狀可有時(shí)甚至變得多疑、抑郁、淡漠、焦慮或粗暴等。

上面給大家簡(jiǎn)單的介紹了腦萎縮的癥狀表現(xiàn)，在我們家人或者自己出現(xiàn)以上這些癥狀時(shí)，要警惕腦萎縮的出現(xiàn)，早做治療，減少腦萎縮帶來(lái)的不必要傷害，同時(shí)作為患者家屬要做好患者的心理疏導(dǎo)，切不可讓患者從心理上被這種疾病打敗。