供血不足疾病是有著嚴(yán)重危害性的一個疾病，這樣的疾病發(fā)生之后還容易產(chǎn)生并發(fā)癥，引發(fā)心腦血管疾病，對于腦供血不足要及早的做好治療有效控制病情的發(fā)展，減少一些危害。那么怎么才能預(yù)防腦供血不足呢?讓小編來告訴大家。

1、調(diào)整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成*生物鐘的紊亂、失調(diào)，對健康造成危害。

2、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3、　養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對于腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4、　保持充足的睡眠，人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，并使消耗的能量得到補充，恢復(fù)精力。所以要保持足夠的睡眠時間。

另外，還應(yīng)該單獨拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉 50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因為它富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。

其它注意事項

首先就是每天記得一定要吃水果，比如香蕉就是不錯的選擇，里面含有豐富的鉀，對于脈硬化、降血壓都有很好的療效，可以再吃面的時候來上一瓣大蒜，要知道大蒜里面含有豐富的蒜胺，對于促進葡萄糖轉(zhuǎn)換為更多的能量供應(yīng)大腦所需，可以很好的緩解腦供血不足

另外一般來說，腦供血不足多半是頸椎處出了毛病，所以一定注意伏案時間不能太久，適當(dāng)做一些仰頭、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部的活動，活躍血液的流動，遵照醫(yī)囑，口服具有抗凝血的藥物，主要是為了增強血液暢通,增加腦部血液供應(yīng),降低腦缺血的發(fā)作

最后要說的就是葉酸也是腦供血不足患者所必需的，富含葉酸的食物比如蔬菜、大豆和橙汁等，患者可以在沒事的時候喝上幾杯，對于減緩腦供血不足也是很有幫助的，所以平時可以多喝的哦

通過伊桑內(nèi)容我們已經(jīng)了解到腦供血不足的預(yù)防方法，應(yīng)加強體育鍛煉，運動是增強全身血液循環(huán)、改善腦供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太極拳等。其次，可采用中醫(yī)藥治療，中醫(yī)根據(jù)患者不同的情況辯證為腎虛、血瘀、痰濕等證型，而采用不同的中藥進行調(diào)理，可收到滿意療效。另外，服用脈通、銀杏葉片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥，也有一定的輔助作用。如果仍不能使腦供血不足的癥狀得到改善，一定要找�？漆t(yī)生進行調(diào)治。