腦供血不足這種疾病，常常危害著人類的健康，如果不及時(shí)治療的情況下，還會(huì)引發(fā)一系列的腦部病變，所以這種疾病的預(yù)防是關(guān)鍵，我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)有關(guān)這種疾病的預(yù)防知識(shí)，從而保護(hù)好身體，下面和大家分享文章就是，如何預(yù)防腦供血不足?

一、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

二、人在睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，恢復(fù)精力。所以要保持足夠的睡眠時(shí)間。

三、調(diào)整好生物鐘，大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成*生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

四、 要想降低腦供血不足發(fā)病率，就應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)腦護(hù)腦。

五、保持積極樂(lè)觀的情緒，平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

六、合理飲食：平時(shí)多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚(yú)、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，這種腦供血不足的預(yù)防可以起抗氧化作用，延緩腦動(dòng)脈硬化(腦動(dòng)脈硬化【譯】腦動(dòng)脈硬化是全身動(dòng)脈硬化的一部分，同時(shí)也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎(chǔ)，是各種因素導(dǎo)致的腦動(dòng)脈管壁變性和硬化的總稱。)的發(fā)生。

七、及時(shí)治療：主要是改善腦血液循環(huán)�？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用擴(kuò)血管藥物和銀杏葉制劑等。

八、早期預(yù)防：對(duì)腦供血不足的預(yù)防重點(diǎn)在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對(duì)癥處理。

九、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

通過(guò)專家我們講解了一系列有關(guān)，如何預(yù)防腦供血不足的相關(guān)知識(shí)以后，在日常生活中，我們應(yīng)該多吃黑木耳拌洋蔥，另外不要抽煙喝酒，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量晚上不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，按時(shí)睡覺(jué)。