社會(huì)在逐漸的進(jìn)步，人們的生活水平也在飛速的提高，人們往往生活和飲食都沒(méi)有規(guī)律性也有很多人存在生活和工作的壓力正是這些因素導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)了腦供血不足的現(xiàn)象，我們要知道腦供血不足會(huì)帶來(lái)很多的影響，也有可能會(huì)導(dǎo)致其他心腦血管疾病，所以出現(xiàn)腦供血不足是非常令人擔(dān)憂的，人們應(yīng)該在生活當(dāng)中做好相關(guān)的預(yù)防措施，下面我們就來(lái)了解一下具體的預(yù)防措施有哪些?

1、避免蒙頭大睡：蒙頭睡覺(jué)使空氣難以流通，呼出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來(lái)越濃，氧氣越來(lái)越少，最終只能吸入二氧化碳，導(dǎo)致腦缺氧。

2、少吃垃圾食品：碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會(huì)損傷大腦。

3、按時(shí)吃早餐：大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰，此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量，避免快餐等油炸食物的過(guò)多食用。

4、保持正確的坐姿：坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動(dòng)。

5、禁忌煙酒：尼古丁與酒精中毒都會(huì)引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮。

6、調(diào)整好生物鐘：大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成*生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。

7、保持積極樂(lè)觀的情緒：平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

8、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣：對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

溫馨提示：了解腦供血不足的預(yù)防措施是很必要的，因?yàn)榻�年�?lái)腦供血不足的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，在生活當(dāng)中也是有著很高發(fā)病率的，給很多患者帶去了影響。所以人們應(yīng)該了解腦供血不足的一些預(yù)防措施，在生活當(dāng)中更好地預(yù)防腦供血不足現(xiàn)象的發(fā)生。