大家應(yīng)該都知道尿失禁這個疾病的危害吧，那些尿失禁患者，他們的生活不能自理，而且自己的身體也會受到很大的傷害，因此尿失禁是一個危害非常大的疾病，那么在人們的日常生活中應(yīng)該怎么樣預(yù)防尿失禁的發(fā)生呢?

預(yù)防尿失禁發(fā)生的方法有

1、保持好心情：要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2、防止尿道感染：養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3、保持有規(guī)律的性生活：研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5、早發(fā)現(xiàn)，早治療：如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。

只要人們學(xué)習(xí)了以上的知識，那么就應(yīng)該知道了預(yù)防尿失禁的五種方法，而且以上五種方法都是具備科學(xué)依據(jù)的，同時以上五種方法都有些共同的特點，那就是都與人們的生活有關(guān)，那就說明人們?nèi)绻�想要預(yù)防尿失禁，那么就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。