要想保證一個(gè)高挑完美的身材，各方面的營養(yǎng)都要均衡，特別是處在成長期的人們，更要多吃一些含蛋白的食物，因?yàn)檫@一時(shí)期的人們對于蛋白質(zhì)的需求量很大，還有五大關(guān)鍵的因素很重要，下面咱們就一起跟隨專家看看究竟事哪些原因可以幫助咱們的身高增長。

關(guān)于孩子增高的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是什么呢?

關(guān)鍵點(diǎn)1：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。

關(guān)鍵點(diǎn)2：飲食平衡

*的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

關(guān)鍵點(diǎn)4：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是*必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

關(guān)鍵點(diǎn)5：鐵、鋅、銅不可少

*對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

發(fā)育遲緩的孩子常見的增高方法

1、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。

2、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)：提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

3、供給維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是孩子生長發(fā)育所必不可少的，對孩子的腦和身體都有很重要。

4、多參加體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)生長激素的分泌，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、有利于長高。

同齡的孩子由于身體素質(zhì)的不一樣，身體增長的進(jìn)度也是不一樣的，有的孩子發(fā)育早身高及早的就很好了，但是也有一些孩子因?yàn)橐恍┰�因使身材發(fā)育的比較遲緩一些，對于發(fā)育遲緩的人們要及時(shí)的補(bǔ)進(jìn)身體所需的鈣物質(zhì)，多鍛煉使身高趕上去。