對(duì)于患有近視眼的患者來(lái)說(shuō)，在生活中要想保護(hù)好自己的眼睛的話，不僅需要做好對(duì)自己的眼睛的防護(hù)工作，注重自己眼睛的健康，還應(yīng)該要注意科學(xué)調(diào)節(jié)自己的日常飲食，這樣才能夠真正的做到雙管齊下，今天我們就跟隨專家一起來(lái)了解一下，要想避免近視眼，大家應(yīng)該要注意哪些飲食呢!

研究表明，近視和體內(nèi)缺蛋白質(zhì)、鋅、鈣等有關(guān)。鈣能維護(hù)眼內(nèi)肌的正常彈性;鋅對(duì)眼內(nèi)組織的生長(zhǎng)發(fā)育起著一定作用;維生素A、維生素E和胡蘿卜素對(duì)視覺(jué)形成、完善也至關(guān)重要。

蛋白質(zhì)類食物：魚(yú)、肉、奶、蛋中含量較高。

維生素類食物：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等維生素的含量較高，新鮮水果中含有大量維生素C。

鋅與鉻類食物：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)等含鋅量較高;谷類與干酪等含鉻量較高。

鈣質(zhì)類食物：食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最容易被*吸收和利用。

因此，要保護(hù)好你的眼睛，以上這幾類營(yíng)養(yǎng)含量的食物要多吃。

孕期養(yǎng)尊處優(yōu)，孩子容易近視;3歲要給孩子驗(yàn)光，視力超過(guò)0.6就要預(yù)防近視;

目前近視的遺傳基因還沒(méi)有找到，所謂靠基因療法治療近視的方法都是忽悠人的;

預(yù)防近視請(qǐng)注意：看近物多久就看遠(yuǎn)處多久，坐姿遠(yuǎn)不如握筆寫(xiě)字的姿勢(shì)重要;

打乒乓球、練對(duì)眼，可以預(yù)防近視;

12歲以下孩子不散瞳就驗(yàn)光，配出的眼鏡至少高出100度。

其實(shí)在日常生活中，不僅通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，可以幫助大家避免近視眼的發(fā)生，要想避免自己的孩子患上這種疾病的話，孕婦在懷孕的過(guò)程中也應(yīng)該要提前做好對(duì)這種疾病的預(yù)防，或是讓孩子養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，比如打乒乓球，定期帶孩子進(jìn)行眼睛測(cè)試，這樣的話，也可以避免孩子患上近視眼的可能。