每個(gè)家長(zhǎng)朋友都希望自己的孩子能夠擁有一雙健康的眼睛，然而生活中很多孩子都會(huì)被近視眼這種疾病所困擾，家長(zhǎng)朋友都想更多了解關(guān)于預(yù)防兒童近視眼的食物，在生活中幫助孩子做好正確的預(yù)防工作，那么生活中可以多吃哪些食物預(yù)防近視?

城市孩子葉黃素?cái)z入少

近幾年來(lái)，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開(kāi)了這一謎底。原來(lái)近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少大有關(guān)系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過(guò)上面的問(wèn)題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預(yù)防近視的，但是對(duì)于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過(guò)量的。

兒童兒護(hù)眼8大招 招招要記牢

1、講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質(zhì)對(duì)眼睛造成外傷。

3、防止強(qiáng)光刺激。

4、避免在強(qiáng)光下看書(shū)寫(xiě)字。

5、看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書(shū)本約30厘米，睡覺(jué)、走路、乘車時(shí)不看書(shū)報(bào)。

6、防止視力疲勞，每看半小時(shí)書(shū)要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

7、發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常時(shí)，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生針對(duì)病因進(jìn)行校正。

8、教會(huì)孩子做眼晴保健操。

閱讀完了以上文章內(nèi)容之后大家應(yīng)該對(duì)于生活中可以吃哪些食物，預(yù)防近視的方法也有了更多了解，在文章里對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也為大家做了一些介紹，希望可以幫助更多的人們做好預(yù)防工作，減少近視嚴(yán)重疾病的發(fā)生與傷害。