生活中很多人們對(duì)于近視眼的預(yù)防辦法都是想要了解的，大家只有在生活中做好預(yù)防工作，才可以減少近視眼的發(fā)生與傷害，幫助更多的人們都能夠擁有一個(gè)健康的眼睛，遠(yuǎn)離近視眼的困擾，那么近視眼的預(yù)防辦法是什么?

光線不足，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)

原因一：由于平常的任務(wù)負(fù)擔(dān)太過重，需要長時(shí)間的盯著電腦，從而使得眼睛得不到很好的休息;

原因二：缺乏科學(xué)用眼知識(shí)，趴著或者睡著看書，坐姿不對(duì);

原因三：長時(shí)間看電子書，玩游戲，看電視劇。

戶外活動(dòng)——預(yù)防近視最好的方法

早就有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果讀書的時(shí)候保持一定的距離，那么只要保證每天在戶外的活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，那么他們患有近視的的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大的降低。

另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說，增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間，是預(yù)防近視的最佳方法。那么戶外活動(dòng)可以預(yù)防近視的因素有哪些?

1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)。無論是不是運(yùn)動(dòng)，只要在戶外，都可以減少近視機(jī)會(huì)。

戶外活動(dòng)能減少近視機(jī)會(huì)，主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)，這是基于實(shí)驗(yàn)性近視眼通過增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認(rèn)為有效降低眼軸增長的發(fā)現(xiàn)得出的結(jié)論。因此，無論是不是運(yùn)動(dòng)，只要孩子待在戶外，都可以減少近視機(jī)會(huì)。

2、在平時(shí)的生活中要適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以有效的減少學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。而且對(duì)于預(yù)防近視也有很好的效果。

在平時(shí)的生活中要適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動(dòng)

近年因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品盛行，歐美近視率也有增加的趨勢(shì)，美國目前也訂定了對(duì)計(jì)算機(jī)使用 的建議，要遵從 20-20-20 法則，也就是說每使用 20 分鐘，休息 20 秒，以及看 20 英呎(6 公尺)以外的東西來放松眼睛。

相信大家通過以上文章內(nèi)容的介紹，應(yīng)該對(duì)于近視眼的預(yù)防辦法也都有了更多的了解，希望以上介紹這一方法，能夠幫助更多的人們做好預(yù)防工作，大家在生活中一定要注意增加室外的活動(dòng)，遠(yuǎn)離一些電子產(chǎn)品的盛行，同時(shí)也要多注意自己的眼部保健工作。