隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，視力問(wèn)題已經(jīng)逐漸成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。尤其是現(xiàn)在學(xué)生近視的發(fā)生率越來(lái)越高，各種預(yù)防近視方法也被廣泛討論。除了保持適當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣和做好眼保健操外，飲食也是預(yù)防近視的一個(gè)重要方面。那么什么食物可以預(yù)防近視呢？下面我們就來(lái)探討一下。

　　第一，補(bǔ)充維生素A

　　維生素A是視覺(jué)系統(tǒng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。維生素A能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜的正常發(fā)育和維持視網(wǎng)膜細(xì)胞的正常代謝，還可以保護(hù)角膜表面，預(yù)防干眼癥等癥狀。因此，多吃一些含有豐富維生素A的食物對(duì)保護(hù)視力非常有益。比如羊肝、胡蘿卜、甜椒、菠菜、南瓜等。

　　第二，增加攝入葉黃素和玉米黃素

　　葉黃素和玉米黃素是兩種有研究證明能夠有效預(yù)防近視和眼部疾病的物質(zhì)。葉黃素和玉米黃素富集在眼部黃斑區(qū)域，是眼睛內(nèi)層膜的重要組成部分。所以，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，多吃一些富含葉黃素和玉米黃素的食物，益于調(diào)節(jié)視覺(jué)功能和保護(hù)眼睛。比如菠菜、柿子椒、玉米、紅棗等。

　　第三，增加攝入 DHA

　　DHA是*中非常重要的一種ω-3不飽和脂肪酸。在視網(wǎng)膜中有高濃度的DHA。研究表明，DHA對(duì)視網(wǎng)膜生長(zhǎng)和發(fā)育具有非常重要的作用，也有助于保持正常的視力水平。因此，多吃一些含有高量DHA的海產(chǎn)品，如魚(yú)油、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等，能夠很好預(yù)防發(fā)生近視。

　　綜上所述，飲食對(duì)于人們的健康有著非常重要的作用，視力方面也不例外。多吃一些富含維生素A、葉黃素和玉米黃素、DHA等食物，可以不僅預(yù)防近視的產(chǎn)生，還有助于改善視力水平，是十分重要的措施。當(dāng)然了，人類(lèi)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求也是有差異的。如果有特殊的疑問(wèn)，還需結(jié)合個(gè)人的年齡和身體狀況來(lái)合理選擇適合自己的健康食品，保護(hù)好自己的眼睛。