口腔潰瘍是一種常見(jiàn)的口腔疾病，它會(huì)給我們的生活帶來(lái)不便，尤其是飲食上更是嚴(yán)重的影響。那么針對(duì)口腔潰瘍，我們?nèi)绾晤A(yù)防呢？

　　1. 注意口腔衛(wèi)生

　　注意口腔衛(wèi)生是避免口腔潰瘍的主要方法之一，在日常生活中我們需要避免口腔黏膜受損、避免食用過(guò)于辛辣、刺激性強(qiáng)的食物。及時(shí)清潔口腔，刷牙、漱口等都是非常有必要的，這樣可以有效殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。

　　2. 注意維生素的攝入

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發(fā)口腔潰瘍，這是因?yàn)槲改c道是影響*對(duì)維生素吸收的關(guān)鍵器官，而維生素可以有效預(yù)防和減少口腔潰瘍的發(fā)作。所以，我們應(yīng)該盡量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的實(shí)物，保持大便的通暢。這對(duì)于口腔潰瘍的預(yù)防是非常重要。

　　3. 防止便秘

　　人們?cè)谄綍r(shí)還需要注意有規(guī)律的生活、營(yíng)養(yǎng)、膳食，避免便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等情況的出現(xiàn)。長(zhǎng)期的便秘不僅會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生，還會(huì)引起身體的多種不適。

　　4. 避免口腔黏膜受損

　　口腔黏膜受損也是導(dǎo)致口腔潰瘍出現(xiàn)的一大主要原因，所以在生活中應(yīng)該要盡量避免這一情況的發(fā)生。例如，在使用牙簽的時(shí)候要小心，不要過(guò)度刮傷口腔黏膜，同時(shí)也應(yīng)該避免咬傷口腔黏膜等。

　　5. 保持平穩(wěn)樂(lè)觀的心態(tài)

　　平穩(wěn)樂(lè)觀的心態(tài)不但對(duì)于為人處世是相當(dāng)有幫助，而且保持心情舒適、樂(lè)觀開(kāi)朗可以有效避免因?yàn)闊┰甓�引起的上火。�?duì)于情緒易波動(dòng)的朋友，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度操勞。

　　除了上述方法外，還有一些食物也對(duì)預(yù)防口腔潰瘍具有一定的作用：

　　1. 葡萄：深紫色的葡萄具有排毒的作用，能夠清除肝、腸、胃以及腎體內(nèi)的垃圾。

　　2. 草莓：這也是一種常見(jiàn)的排毒水果，熱量不高，含有維他命C，有效地清潔胃腸道以及肝臟內(nèi)的垃圾。

　　3. 栗子：栗子中含有豐富的維生素B2和核黃素，能有效治療口腔潰瘍，還能預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。

　　4. 梨子：梨子富含維生素B，經(jīng)常食用對(duì)*有益。

　　5. 全脂奶粉：全脂奶粉含有較多的維生素C和維生素B2，能有效治療口腔潰瘍，而且蛋白質(zhì)吸收快，能加快細(xì)胞的修復(fù)，有助于口腔創(chuàng)傷口的復(fù)合。

　　總之，預(yù)防口腔潰瘍需要我們?cè)谌粘Ｉ�活中從多個(gè)方面入手，保證口腔衛(wèi)生，攝入足夠的維生素，避免便秘等情況的發(fā)生。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度疲勞，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活方式。