現(xiàn)在，患有肩周炎的人越來越多。有些人常常忽視它的危害，不及時治療，這是不正確的。對于肩周炎，我們要擺正態(tài)度。因為，隨著病情的發(fā)展，它會嚴重我們的身心健康和生活質(zhì)量。下面給大家介紹一下預防肩周炎的措施，希望對大家有所幫助。

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四：注意相關(guān)疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

肩周炎的防治措施之五：對健側(cè)肩積極預防

對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應同時預防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對例也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對使側(cè)也應采取有針對性的預防措施。

以上就是我給大家介紹的5大預防肩周炎的措施，希望能引起大家的注意。請大家把這5大措施貫徹在自己的日常生活當中，能早日擺脫肩周炎的困擾。如果，還有其它不懂之處，請大家到正規(guī)的醫(yī)院咨詢并及時配合醫(yī)生治療。