肩周炎的出現(xiàn)很大一部分原因和我們的職業(yè)有關(guān)，一些人長(zhǎng)期的站立或者是坐著都會(huì)導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，一旦患有肩周炎一定要及時(shí)的采取有效的措施，可以使疾病得到緩解，平時(shí)如果不注意的話還會(huì)導(dǎo)致肩周炎的反復(fù)發(fā)作，接下來小編有必要給大家講述肩周炎的防治方法。

專家表示肩周炎的形成跟人們的坐姿是分不開的，現(xiàn)在大多數(shù)工作都是在電腦前，經(jīng)常會(huì)不自覺地湊近電腦，這個(gè)時(shí)候如果跳出來回頭看自己的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己駝背、聳著肩，伸長(zhǎng)脖子、目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦。這樣的姿勢(shì)如果保持時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)讓你腰酸背痛。這些都是長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前惹的禍，因此希望大家不要呆在電腦前面太久。

電腦屏幕的位置過高過低，過遠(yuǎn)過近都是會(huì)造成頭部的姿勢(shì)不正確的，敲打鍵盤的時(shí)候手肘懸空，肩部的肌肉就會(huì)過于緊張。經(jīng)常這樣的話，在班上沒什么感覺，等到下班后您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會(huì)動(dòng)了。

肩周炎的防治措施。

1.加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎�？刹凰幎�愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

4、加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。

營養(yǎng)要平衡必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣，食物維生素(雞蛋，瘦肉，骨頭，牛奶，新鮮蔬菜水果等);多吃容易消化的食物(山楂，蘋果，香蕉等)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。最好不要吃夜餐會(huì)容易造成消化不良，每天保持腸道通暢，防治便秘。

不要用過軟的床及被褥，因?yàn)榘胩膳P時(shí)間長(zhǎng)容易使肩部酸痛，使肌肉容易松弛，枕頭最好用直徑8公分圓筒狀的，一定不能太高。

肩周部按摩：常�？梢杂檬终撇枯p柔地按壓揉摩僵硬的肌肉。按摩范圍盡量大一些，用力均勻，叩齒時(shí)應(yīng)有節(jié)奏，可以很好地治療肩周炎。

通過對(duì)上述資料的學(xué)習(xí)，我們了解了肩周炎的防治方法，因此在日常生活中一定要加以預(yù)防，避免肩周炎的反復(fù)發(fā)作由此給我們帶來更大的傷害，在平時(shí)一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，千萬不要透支身體否則的話，就會(huì)引起疾病的復(fù)發(fā)。