其實(shí)生活當(dāng)中如何有效的預(yù)防腰肌勞損疾病的發(fā)生，是一件非常重要的事情，一旦出現(xiàn)腰肌勞損，這樣的疾病一定會(huì)影響到一個(gè)人的正常生活，因此對于預(yù)防工作的事是一定要加大重視，那么有效預(yù)防腰肌勞損的主要方法都是有哪些呢!

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續(xù)注意上述事項(xiàng)外，腰部用力更應(yīng)小心，必要時(shí)休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進(jìn)行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進(jìn)其康復(fù)，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

通過以上內(nèi)容的詳細(xì)分析之后，大家對于腰肌勞損疾病的主要預(yù)防工作是不是已經(jīng)明確的了解了呢?在生活當(dāng)中，大部分經(jīng)常性開車的人沒出現(xiàn)腰肌勞損疾病的現(xiàn)象都是非常的常見的，因此面對疾病的發(fā)生，我們一定要提高警惕。