在我們身邊有很多的腰肌勞損患者，一旦被這一病癥所產(chǎn)生就會(huì)對(duì)身體帶來(lái)極大的傷害，如果在現(xiàn)實(shí)生活中稍加不通知的話就會(huì)使疾病反復(fù)發(fā)作，以至于影響到健康，下面介紹的是腰肌勞損患者的護(hù)理措施讓我們一起來(lái)了解一下吧，希望能幫助到患者早日減輕病痛。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。

腰肌勞損運(yùn)動(dòng)護(hù)理

1、腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)

兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。這是腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練中最有效的方法。

2、腰部回旋運(yùn)動(dòng)

兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

3、拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次，可以促進(jìn)腰肌勞損的康復(fù)。

4、飛燕式

俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。

腰肌勞損日常護(hù)理

1、進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫，是腰肌勞損的護(hù)理的重要方面。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

通過(guò)對(duì)腰肌勞損的介紹，大家一定了解了護(hù)理措施是什么?希望能減輕病人的痛苦，一旦患有腰肌勞損的癥狀，千萬(wàn)不要大意如果忽視治療的話就會(huì)難以治愈，并且還會(huì)使疾病復(fù)發(fā)，久而久之就會(huì)傷害到患者的健康，所以為了能夠盡快的康復(fù)一定要重視治療。