腰肌勞損是一種常見(jiàn)的疾病，這種疾病給患者帶來(lái)很大的痛苦，尤其是腰部的疼痛，在生活中不能干重活，給患者的生活和工作帶來(lái)影響，對(duì)于腰肌勞損的患者，一定要避免著涼，尤其是避免寒涼的刺激，休息時(shí)，我們盡量地使用硬板床，對(duì)身體的恢復(fù)起著很好的作用，在以下的文章中，介紹了腰肌勞損患者的注意事項(xiàng)，一起去看看吧！

腰肌勞損患者的注意事項(xiàng)

1、避免寒涼刺激

腰肌勞損患者不要隨意睡在潮濕、陰冷的地方，出汗或淋雨后要盡快更換衣服，注意雙下肢的保暖。

2、積極治療急性損傷

急性腰部外傷后應(yīng)積極治療，安心休息，如治療不及時(shí)或治療不當(dāng)，遷延而成慢性腰肌勞損。

3、注意勞逸結(jié)合

人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷運(yùn)行，容易出現(xiàn)某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*活動(dòng)的中心，過(guò)度勞累時(shí)易造成慢性損傷。

4、睡硬板床

人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，而良好的睡眠對(duì)身體健康更是重中之重，床的舒適程度直接影響人的健康，過(guò)軟對(duì)保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌勞損患者宜睡硬板床。

5、保持適宜的體重

肥胖會(huì)給腰部增加額外的負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)盡量控制適宜的體重，尤其是孕產(chǎn)婦和絕經(jīng)后女性。

6、運(yùn)動(dòng)有度

腰肌勞損患者要掌握合適的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

7、節(jié)制房事

腰為腎之府，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

8、糾正不良姿勢(shì)

腰肌勞損患者應(yīng)盡量避免久站、彎腰過(guò)久、伏案過(guò)低等等加重腰部損傷的姿勢(shì)。

腰肌勞損的食療方：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

以上的文章介紹了腰肌勞損患者的注意事項(xiàng)，腰肌勞損患者在休息時(shí)盡量地使用硬板床，患者不要干累的體力活，患者在配合醫(yī)生的治療之后要做好保養(yǎng)和護(hù)理工作，良好的護(hù)理才能使患者盡快恢復(fù)健康，最后祝患者能夠，早日恢復(fù)健康遠(yuǎn)離腰肌勞損這種疾病。