肩周炎這種疾病我們應(yīng)該都有所了解吧，在我們的生活中造成肩周炎發(fā)病的原因也是很多的，因?yàn)榧缰苎准膊“l(fā)病后的痛苦感非常明顯。那么在肩周炎發(fā)病以后有什么緩解辦法嗎?下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧。

體育康復(fù)方法 不同病程發(fā)展階段，醫(yī)療體育方法有所不同，現(xiàn)分述如下：

(一)急性階段： 病期較短，主要肩部疼痛，尚無活動(dòng)障礙、治療任務(wù)主要是活躍局部血液循環(huán)，消炎止痛，緩解肌肉痙攣，預(yù)防肩部活動(dòng)障礙�？捎萌缦路椒�

1,醫(yī)療體操：以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，做肩的各方向的運(yùn)動(dòng)，一般以徒手的上臂下垂放松的前左右擺動(dòng)和牽伸性活動(dòng)為主，在不明顯加劇疼痛的范圍內(nèi)逐步擴(kuò)大擺動(dòng)幅度�？捎酶� 位滑輪，做兩臂各方向的牽拉活動(dòng)，可以一日數(shù)次進(jìn)行。

2、按摩;在患側(cè)肩背開始由肩到時(shí)，用推、揉、滾等手法，反復(fù)數(shù)遍，使肌肉放松。然后用指尖推肩颙、肩貞、曲池、尺澤、手三里等穴位。如有肌肉痙攣，可用指按兩側(cè) 條口穴，使有酸脹、得氣感，有明顯緩解痙攣和止痛作用。

3,其他輔助治療：主要是消炎止痛治療。如痛點(diǎn)用強(qiáng)的松龍局部注射，口服布洛芬200mg或消炎痛loomg，如夜間疼痛可用中藥姜黃桂枝湯煎飲。理療可用微熱量超短波， 或用直流電藥物導(dǎo)人等。

(二)慢性階段 病期較長，疼痛減輕但有活動(dòng)障礙。此階段主要是松解級織粘連和攣縮，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。同時(shí)恢復(fù)肩帶肌肉的功能。需用如下的方法：

1、按摩推拿：先用推、揉、滾等方法，使肩胛帶肌肉放松。同時(shí)另一手握患臂做肩的外旋和內(nèi)旋的被動(dòng)手法，反復(fù)數(shù)遍。然后使患肢摸健側(cè)肩部和使肩內(nèi)旋手摸背部的被動(dòng) 動(dòng)作。然后再用一手推住患肩，另一手握住患肢手部，使肩外展并做牽抖動(dòng)作。最后搓動(dòng)和揉動(dòng)患肢肢肩部。

2、醫(yī)療體操：以肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)為主，作主動(dòng)和助力運(yùn)動(dòng)，可用棍捧、木啞鈴、火捧等器械做體操。做肩關(guān)節(jié)各軸位，各運(yùn)動(dòng)方向的活動(dòng)，要特別著重肩內(nèi)外旋轉(zhuǎn)和外展 運(yùn)動(dòng)。并可作肩外展、外旋牽引，使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)逐漸恢復(fù)到正常范圍，疼痛也相應(yīng)減輕和消除。同時(shí)還可做肩帶肌肉的肌力練習(xí)，特別是增強(qiáng)三角肌的練習(xí)。醫(yī)療體操每日做1-2次。

3、我國傳統(tǒng)體療手段：可采用五禽戲、太極拳等;或采用五禽戲、太極拳中有利于肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的動(dòng)作，編成體操，反復(fù)練習(xí)。

看完上面的文章我們應(yīng)該知道了肩周炎緩解的方法了吧，因?yàn)榧缰苎椎陌l(fā)病很大一部分原因跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)，所以在日常生活中加強(qiáng)鍛煉也是非常有效緩解肩周炎病痛的方法，希望上面所介紹的方法能夠給大家?guī)�來一些幫助�?/p>