預(yù)防胳膊肌肉勞損疾病需要了解更多的專業(yè)知識，在生活中胳膊肌肉勞損在年紀交到的朋友身上比較容易患病。胳膊肌肉勞損的預(yù)防是體現(xiàn)在方方面面面的，只有切身實際做好一些細節(jié)方面的工作，才能保障胳膊肌肉勞損的預(yù)防更有效果。所以本文接下來將給大家詳細介紹有關(guān)如何預(yù)防胳膊肌肉勞損，讓大家可以及時走出預(yù)防疾病的誤區(qū)。

預(yù)防胳膊肌肉勞損

本病的預(yù)防是全方位的，從居住條件到勞動姿勢等均應(yīng)考慮會否引起腰背肌勞損，并應(yīng)考慮預(yù)防慢性腰背痛等的具體問題與措施。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成胳膊肌肉勞損�，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防胳膊肌肉勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動，胳膊肌肉勞損康復(fù)后過度勞累還是會復(fù)發(fā)的，即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網(wǎng),在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀.要注意這些，不要睡過軟的床鋪。

胳膊肌肉勞損的這些預(yù)防措施，從文字上看其實并不復(fù)雜，但是希望大家可以注意的是，如果不從這些小細節(jié)問題注意預(yù)防，可能后期疾病的預(yù)防效果就不會很明顯。因此，希望大家可以多多重視科學(xué)預(yù)防胳膊肌肉勞損疾病這個問題。