生活當中患有腰肌勞損這樣的疾病，我們要及時的采取治療措施不要拖延了治療的時間，而且也希望人們能夠在以后的生活當中去重視做好積極的預防工作，有效遠離腰肌勞損疾病，小編來具體的講述有效預防腰肌勞損的方法到底有哪些?

腰肌勞損的預防

(一)腰肌勞損日常預防

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2、急性腰扭傷，應積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

(二)腰肌勞損健康教育

1、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

3、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

4、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損�，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

綜合看完了上面這幾點內(nèi)容的介紹我們已經(jīng)了解了腰肌勞損疾病的預防措施，能夠了解了這些預防措施，才能夠在以后的生活當中做好積極的預防工作，避免腰肌勞損疾病發(fā)生避免太多的健康危害出現(xiàn)，早日遠離腰肌勞損疾病很關(guān)鍵。