日常生活中有很多讓人擔(dān)心的疾病，結(jié)腸癌就是其中一種，結(jié)腸癌的發(fā)生與平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)，什么食物可以預(yù)防這種疾病呢?我們看看專家的介紹：

十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素，比如西蘭花所含的維生素C比橘子所含的維生素C多，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。此外，十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。

它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，包括致癌物質(zhì)。一項(xiàng)研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低60%。所以，要增強(qiáng)疾病的抵抗力，提高*的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

有些人認(rèn)為，富含植物纖維的十字花科蔬菜很難消化，因此將其“拒之桌外”，其實(shí)，只要掌握好烹調(diào)方法，這些蔬菜一樣很容易被腸胃消化。

結(jié)腸癌，最好的加工方法就是嫩炒，如短時(shí)間蒸、快速翻炒或蒸炒，保留蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，也有助于纖維分解，使之更容易消化。蒸炒時(shí)，在鍋里加少量油，翻炒蔬菜一分鐘，然后加點(diǎn)水，或水、醬油和檸檬汁的混合調(diào)料，蓋上蓋，蒸3分鐘左右即可。

專家提醒：日常生活中希望大家養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免疾病的發(fā)生，有病請(qǐng)及時(shí)治療，避免延誤病情。