現(xiàn)在已經(jīng)進入冬季，患上肩周炎的人們現(xiàn)在生活當(dāng)作一定會出現(xiàn)許多的痛苦和困擾，并且這樣的疾病徹底擺脫的方法也是相當(dāng)?shù)挠邢薜模�因此�?dāng)肩周炎疾病出現(xiàn)的時候一定要及時的治療起來，那么有效的治療肩周炎的主要的方法是什么呢?

第一個方法：提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意，重量不應(yīng)過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應(yīng)引起明顯疼痛，否則可能導(dǎo)致外傷。

第二個方法：對墻畫圈療法�；颊呙嫦驂Ρ�，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。

第三個方法：手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。

第四個方法：拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。

第五個方法：上肢繞脖子。無論是預(yù)防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。

溫馨提示：對于有效的治療肩周炎疾病的主要的方法的講解我們一定要認真的了解起來，尤其是中老年人朋友們患上肩周炎疾病的概率都是相當(dāng)?shù)母叩�，因此對于這樣的疾病給我們的生活帶來的嚴重的困擾要及時的解決!