腰肌勞損的發(fā)生可以說是我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中比較多見的一種發(fā)生的腰部疾病了，會給患者朋友們的健康身體帶來了及其嚴(yán)重的危險性的，生活當(dāng)中我們?nèi)绻�出現(xiàn)了腰肌急性扭傷的時候該怎么辦呢？下面讓我們一起來了解一下它的相關(guān)介紹吧：

一般急性腰肌扭傷由腰肌用力不當(dāng)引起。如果有疼痛的感覺，應(yīng)注意休息;疼痛劇烈時，臥床休息。在急性扭傷后24-48小時內(nèi)，不宜熱敷和貼傷筋膏藥，因為會加重腫脹和瘀血形成。發(fā)生腰肌扭傷后要及時加以治療。中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸和手法復(fù)位是比較有效的治療方法，可以減輕疼痛，活血化瘀。為了有效治療腰肌勞損，平時應(yīng)加強對腰肌的鍛煉，使其更加穩(wěn)固。

急性腰扭傷為一種常見病，多由姿勢不正，用力過猛，超限活動及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。本病發(fā)生突然，有明顯的腰部扭傷史，嚴(yán)重者在受傷當(dāng)時腰部有撕裂感和響聲。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時并無明顯痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活動受限。不能挺直，俯、仰、扭轉(zhuǎn)感困難、咳嗽、噴嚏、大小便時可使疼痛加劇。站立時往往用手扶住腰部，坐位時用雙手撐于椅子，以減輕疼痛。

腰肌扭傷后一側(cè)或兩側(cè)當(dāng)即發(fā)生疼痛;有時可以受傷后半天或隔夜才出現(xiàn)疼痛、腰部活動受阻，靜止時疼痛稍輕、活動或咳嗽時疼痛較甚。檢查時局部肌肉緊張、壓痛及牽引痛明顯，但無瘀血現(xiàn)象(外力撞擊者例外)。

下面介紹兩種簡單的自我鍛煉腰肌的方法：

1.鍛煉腰�。弘p手撐住一平面，上半身下壓，特別是腰部向前挺，然后復(fù)位，連續(xù)做數(shù)次。機理：鍛煉腰肌，使之更加穩(wěn)固;同時也可以加大椎骨之間的張力，理順腰椎與軟組織之間的關(guān)系，有效減輕疼痛。

2.腰椎軟組織整復(fù)法：跪臥，腰往下沉，胸貼床面，臀部抬起，兩臂伸直，放于頭的兩側(cè)。然后另一人用手輕輕叩擊腰椎兩側(cè)，直至尾骶部，持續(xù)3-5分鐘。機理：拉大各椎骨之間的張力，使突出的椎間盤恢復(fù)，減輕腰椎痙攣。

對于腰肌急性扭傷這個疾病的發(fā)生我們現(xiàn)在都已經(jīng)明白了吧啊，腰肌扭傷可以說是會給我們的身體造成了及其嚴(yán)重的侵害和痛苦的，為此我們在日常生活當(dāng)中對于這個疾病一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，注意勞逸結(jié)合，避免受到傷害。