肩周炎這種疾病影響了很多患者的健康，肩周炎是指肩部出現(xiàn)了炎癥，而導致的疼痛和肩部不適，不知道任何疾病的治療，我們都會從應該從預防開始做起，肩周炎也不例外，如何防治肩周炎這種疾病的形成？下面文章介紹了幾種預防肩周炎形成的方法，我們一起去看看吧。

1.加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節(jié)的功能難以恢復正常。

2、營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

4、加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調查，肩關節(jié)肌肉發(fā)達，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

5、梳頭

這個動作由于如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

6、搓背

患者可用患側手臂從背后下側摸背，而另一側手臂從背后上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

7、端肩

端肩動作，先做一側肩部，然后在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。

8、劃圈

兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

以上文章講解了肩周炎的預防，在日常生活中為了預防肩周炎這種疾病的發(fā)生，可以多做做上面的運動，這樣就能起到預防肩周炎的作用，另外患者一定要適當?shù)腻憻捝眢w，增強自己的體質，多吃些新鮮的水果和蔬菜增加維生素的攝取量，這樣才能使患者盡快恢復健康。