在現(xiàn)在生活中，隨著人民生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變，結(jié)腸癌發(fā)病率呈逐年上各趨勢(shì)。專(zhuān)家介紹生活中要這樣做才可以預(yù)防結(jié)腸癌：

1、保證飲水量，增加水分 增加水分，飲用大量新鮮液體，尤其是水，有助于保持大便松軟并通暢直腸排便。理論上，我們每日應(yīng)攝入2至3升的水分。減少咖啡因飲品比如茶、咖啡、可樂(lè)及某些大眾非酒精飲品均含有咖啡因，這促使我們喝下的液體迅速穿過(guò)我們的體液環(huán)境，而不是在結(jié)腸中循環(huán)。只有飲用無(wú)咖啡因飲品才有助于保持大便松軟，并幫助排泄物通過(guò)結(jié)腸輸送。注意體重超重人群罹患腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、每日至少5份水果和蔬菜 增加纖維建議每日至少5份水果和蔬菜。纖維有助于形成糞便團(tuán)塊，并加速排泄物通過(guò)消化系統(tǒng)。在您的每日飲食中增加新鮮水果和蔬菜量，能幫助結(jié)腸常常較早排空。

3、減少脂肪攝取量 減少脂肪已經(jīng)證明，減少每日飲食中的脂肪攝入量可降低罹患患腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。要減少“看得見(jiàn)的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉類(lèi)和家禽上多余的脂肪;還要注意減少生活中“看不見(jiàn)”的脂肪(如巧克力、餅干和蛋糕)，這都無(wú)益于結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)功能。

4、多參加體育運(yùn)動(dòng) 通過(guò)體育活動(dòng)平衡攝取，會(huì)使自己保持滿意的體重。保持中度運(yùn)動(dòng)結(jié)腸需要保持良好的狀態(tài)，以處理它應(yīng)完成的日常工作!保持每日大約20分鐘的中度日常運(yùn)動(dòng)，有助于排泄物通過(guò)腸道，協(xié)調(diào)排泄。

專(zhuān)家溫馨提示：要注意便秘會(huì)引起結(jié)腸惡變，預(yù)防結(jié)腸癌要注意預(yù)防便秘發(fā)生。