當(dāng)人們患有腰肌勞損的時候，體會到了腰肌勞損帶給我們的痛苦和傷害，才知道預(yù)防腰肌勞損的重要性。那么，作為一種常見病，腰肌勞損的癥狀是什么呢？為什么會導(dǎo)致腰肌勞損呢？讓我們聽聽專家的解釋。

慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病。臨床主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動受限。部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無肌膚麻木感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。

為什么會發(fā)生腰肌勞損的腰痛呢?腰部是*的中點(diǎn)，腰骶關(guān)節(jié)是*唯一承受身體重力的大關(guān)節(jié)，是腰部活動的樞紐，前俯、后仰、左右側(cè)彎、轉(zhuǎn)身都有牽涉，無論運(yùn)動還是活動，這里的關(guān)節(jié)比全身哪個關(guān)節(jié)承受的力量都大。勞動強(qiáng)度大或活動量大，關(guān)節(jié)活動就多。關(guān)節(jié)的活動，都有肌肉的參與，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大，勞動強(qiáng)度也不大，但由于姿勢不對，脊柱處于半彎狀態(tài)，腰背肌肉一直緊繃著，日積月累，也就產(chǎn)生勞損，進(jìn)一步發(fā)展形成無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，引起疼痛，于是腰痛就發(fā)生了。

腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢?首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強(qiáng)制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān);拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強(qiáng);睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

腰部是*的重要組成部分，所以保護(hù)腰部的重要性是不言而喻的，而且在生活中導(dǎo)致腰肌勞損的事情是很多的，這就要求我們平時一定要注意自己的腰，避免長期的彎腰，注意勞逸結(jié)合。平常做好了預(yù)防腰肌勞損的工作，那就可以大大的減少患上腰肌勞損的幾率。