在我們生活中很多的朋友會被腰肌勞損的疾病困擾著，尤其是產后更容易出現(xiàn)，對于這種疾病我們一定要注意積極的進行調理和治療，那么產后腰肌勞損如何恢復呢?

孕婦媽媽們一直是這個社會備受關注的群體，懷胎九月，一朝分娩，在懷孕的過程中一定要對個人身體保養(yǎng)以及營養(yǎng)飲食給予高度關注。才能夠幫助孕婦媽媽們更加順利健康的生下小寶寶們。但是最近很多產婦媽媽們在在完孩子之后經常會出現(xiàn)不同程度的腰肌勞損的問題，這會給孕婦媽媽們帶來很大的疼痛感，盡快地采取有效的方法進行調理是非常有必要的。

1.產后腰肌勞損怎么恢復-保持正確坐姿

如果個人在生完孩子之后出現(xiàn)了腰肌勞損的問題可能是由于不正確的坐姿導致的，所以產婦媽媽們在生完孩子之后，一定要選擇正確的坐姿，最好是使個人的腰部和腿部呈90°的角度坐立，這種坐姿可以大大降低對孕婦腰部的傷害，同時也千萬不要長時間久坐。在坐著的時候，盡量不要蹺二郎腿，都有助于改善自身出現(xiàn)的腰肌勞損的問題。

2.產后腰肌勞損怎么恢復-選擇柔軟的床

很多產婦媽媽們在生孩子之后會睡一些硬板床，這是一種錯誤的做法，如果床太硬的話，對于產婦的腰部傷害也非常大。建議產婦媽媽們一定要選擇一些柔軟的床，這樣在睡覺的時候，可以使個人的身體得到充分的放松，對于改善自身出現(xiàn)的產后腰肌勞損問題效果非常不錯。也可以在腰部涂抹一些藥酒，也有助于促進局部的血液循環(huán)，改善腰肌勞損問題給個人帶來的疼痛感，也可以達到一個活血化瘀的目的。

3.產后腰肌勞損怎么恢復-多吃營養(yǎng)價值高的食物

產婦出現(xiàn)腰肌勞損的問題也一定要多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，盡量多吃一些肉，蛋，奶等食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，全方面的補充體內所需要的蛋白質，維生素以及多種營養(yǎng)物質，對于身體的康復也非常有好處。同時也可以適當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉，孕婦可以適當?shù)倪M行瑜伽鍛煉，瑜伽鍛煉動作比較輕柔，既有助于產后腰肌勞損問題的康復，又有助于幫助孕婦擺脫產后肥胖的困擾。

想必大家現(xiàn)在對于產后腰肌勞損怎么辦的問題已經有了一個更為清晰的認識和了解。食療的方法和運動的方法相結合的方法才能夠幫助產婦快速擺脫疼痛的困擾。也可以尋求一些專家進行專業(yè)的腰部按摩，對于腰肌勞損的恢復也非常有幫助。