肩周炎肩部肌肉的保健運動方法：

1. 肩的上下運動兩肩放松下垂，雙肩上聳，吐氣的同時用力沉肩。

2. 肩回旋運動肩部前后作大回環(huán)運動。以肩關(guān)節(jié)為軸心，手臂先向前，再向后作繞圈回環(huán)運動。

3. 臂膀的前后運動一邊伸展背肌，臂膀上舉到耳后，然后向前平直放下，繞向后方，盡可能后伸。