肩周炎屬于一種慢性疾病是很難治愈的，但是大家也不要因此而放棄治療，在治療的同時日常的一些運動鍛煉方式對肩周炎也能夠起到有效的緩解作用，那么得了肩周炎該如何鍛煉呢?讓我們看看下面文章是怎么介紹的吧?希望能減輕患者的痛苦。

運動療法

下面為肩周炎患者介紹幾種簡便易行的運動療法：徒手體操：做肩關節(jié)三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。

器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節(jié)綜合練習器等進行鍛煉。注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時調整運動量。

下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節(jié)周圍肌腱放松，然后做內外、前后、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時間的前后、內外、環(huán)繞擺動(30～50次)，以不產生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動或提重物擺動練習。

對墻畫圈療法。患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。很多小區(qū)的運動器材里，就有關于這方面運動的器具，我的肩部也有輕微的肩周炎，常去轉那個，可是我不知道叫什么。

拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

肩周炎的運動，還可以采用甩手站立法，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。運動不是一兩天就能見效的，要堅持，最好是長時間的堅持，才會有效果。

上述內容介紹了肩周炎的一些運動鍛煉方式，希望能幫助更多的患者身體得到有效的緩解，得了肩周炎的確是一種很痛苦的事情，但是大家一定要堅持鍛煉千萬不要放棄，否則的話就會引起疾病的反復發(fā)作，同時也會給患者的身體帶來嚴重的傷害，最后祝愿肩周炎患者早日恢復。