現(xiàn)在面對(duì)各個(gè)方面的壓力，很多人們都覺(jué)的壓力難以抵擋，都會(huì)情緒失落，無(wú)法像以前一樣積極快樂(lè)的工作，無(wú)法讓自己保持樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)工作崗位。但是只有樂(lè)觀的面對(duì)壓力才能在逆境中不斷突破自我。

突破自我的六大方法：

1、尋找積極事物。阿克爾說(shuō)，據(jù)一些研究顯示，每天記“感恩清單”的人往往會(huì)更加快樂(lè)，更加成功。“在接下來(lái)的21天內(nèi)，每晚睡覺(jué)前想出三件值得感恩的事情，然后大聲說(shuō)出來(lái)。如果你能讓其中一件與工作有關(guān)，那么就可以訓(xùn)練自己的大腦忘掉那些日常的瑣碎工作，關(guān)注自己工作的好處”-當(dāng)然，最重要的好處就是“有工作”。

2、樂(lè)在其中。“很多人認(rèn)為‘工作’和‘樂(lè)趣’兩個(gè)詞相互排斥，”阿克爾說(shuō)。但是研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是和同事說(shuō)笑，還是在網(wǎng)站視頻上看到一個(gè)搞笑視頻，不時(shí)的輕松情緒都會(huì)讓人更加清醒和有創(chuàng)造力。

“事實(shí)證明，當(dāng)我們快樂(lè)的時(shí)候，神經(jīng)元的傳導(dǎo)速度會(huì)加快，效率也更高，”阿克爾說(shuō)。他建議，如果工作已讓你筋疲力盡，你可以在工作中給自己點(diǎn)獎(jiǎng)賞–翻看上次度假的照片，或閱讀自己特別喜歡的博客等等。

3、將自己的辦公空間裝點(diǎn)得更加明亮。周圍的環(huán)境會(huì)影響你的心情。阿克爾說(shuō)：“有些東西會(huì)讓你的大腦陷入不必要的恐慌狀態(tài)，而另一些則會(huì)讓你更有創(chuàng)造力，更加平靜。好在你自己可以控制周圍的環(huán)境。用圖片和小物件裝飾辦公桌，讓自己保持積極情緒。你的大腦會(huì)放松，心情也會(huì)轉(zhuǎn)好。”

4、養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。如果你總是擔(dān)心一些壞事，比如可怕的傳言，讓人緊張的截止日期，那么不妨花三分鐘的時(shí)間將自己的感受寫下來(lái)。阿克爾解釋說(shuō)：“神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，將消極情緒寫下來(lái)或說(shuō)出來(lái)，就像給其潑了一盆冷水。這一做法雖然簡(jiǎn)單，卻能夠顯著緩解不良情緒。”那就拿出塵封已久的日記本，或者新建一個(gè)word文檔，試一試吧。只要注意不要被別人看到。

5、營(yíng)造良好的人際關(guān)系。阿克爾說(shuō)：“在壓力面前，聰明人也會(huì)干傻事，比如只關(guān)注工作，而封閉了自己的社交網(wǎng)絡(luò)。但是，在同全球企業(yè)打交道的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，成功最重要的因素就是人際關(guān)系的數(shù)量和質(zhì)量。” rszh.net

十幾年的研究發(fā)現(xiàn)，與家人和朋友的親密關(guān)系是讓人幸福的最重要因素之一，還能助人長(zhǎng)壽。阿克爾呼吁道：“我們現(xiàn)在更需要花時(shí)間鞏固好這些關(guān)系，你可以一步一步來(lái)，每天關(guān)愛(ài)一個(gè)人。”

6、把工作看成一段段短跑，而不是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的馬拉松。你知道長(zhǎng)期端坐在辦公桌前的惡果：緊繃的肌肉，呆滯的雙眼和無(wú)精打采的自己。人們不知道的是連續(xù)工作兩小時(shí)后，他們的大腦便會(huì)反應(yīng)遲緩，而身體則會(huì)迅速積攢壓力和緊張。阿克爾說(shuō)：“把一個(gè)工作日分成幾個(gè)時(shí)間段，每工作90到120分鐘就要休息5分鐘。在大廳里走走，沿著大樓轉(zhuǎn)一圈，給朋友打個(gè)電話，聽(tīng)一首舒緩的歌，做一點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，或吃一點(diǎn)含高蛋白，熱量在100到200卡的零食。這樣做不僅會(huì)降低疲憊感，還會(huì)讓人注意力更加集中，工作效率也會(huì)隨之提高。”