生活越來(lái)越好，人們也越來(lái)越關(guān)注長(zhǎng)壽的問(wèn)題。從古至今，長(zhǎng)壽一直人們密切關(guān)注的問(wèn)題，那么怎么才能長(zhǎng)壽呢?當(dāng)然身體健康是必不可少的因素。除了身體方面，心態(tài)、生活習(xí)慣等都是值得關(guān)注的問(wèn)題。讓我們來(lái)看看關(guān)于長(zhǎng)壽的18個(gè)觀點(diǎn)。

做事認(rèn)真負(fù)責(zé)。

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長(zhǎng)壽。研究人員評(píng)估了人們對(duì)于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅(jiān)持性等特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會(huì)付出更多努力來(lái)保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂(lè)觀，更加長(zhǎng)壽。

要有使命感。

心中擁有一個(gè)目標(biāo)，并積極付諸行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)它，有助于長(zhǎng)壽。日本研究人員通過(guò)13年的監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，有強(qiáng)烈使命感的男人死于中風(fēng)、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低于使命感低的人。美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹(shù)立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

每天靜心5分鐘。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，壓力無(wú)從逃脫，但可以通過(guò)有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過(guò)瑜伽、冥想或者深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來(lái)5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

交對(duì)朋友。

你應(yīng)該感謝你的朋友，他們可以讓你更長(zhǎng)壽。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因?yàn)檠芯勘砻�，如果你有一個(gè)肥胖的朋友，那么你長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)增加57%。

找到精神寄托。

研究表明，經(jīng)常參與義工活動(dòng)或宗教儀式的人，往往比不愛(ài)參與的人更長(zhǎng)壽。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動(dòng)超過(guò)1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動(dòng)的同齡人高出很多。事實(shí)證明，積極投身于強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

嘗試原諒別人。

放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風(fēng)、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會(huì)原諒帶給你的平靜和祥和。