中國(guó)有很多人由于壓力大太的原因最后患上各種心理疾病，甚至因?yàn)槭懿涣藟毫Χ?a href='http://www.zekewl.cn/xl/zs/' target='_blank'>自殺的也大有人在，所以讓心靈變輕松以及減壓都是很有必要的。我們要活在當(dāng)下，不要因?yàn)閴毫Φ脑�因讓自己的自殺等想不開(kāi)的念頭。

1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

2.寫(xiě)書(shū)法。寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

3.洗盤(pán)子。刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。

4.腳踏實(shí)地。筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。

5.散步。工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

小編結(jié)語(yǔ)：想要放松心靈的朋友們可以試試喲，如果你是正處于壓力期，而且也找不到更好的減壓方法，以上的5種減壓方式應(yīng)該可以幫到你。