追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分

為什么我們總是固執(zhí)地堅持，類似勤奮、守時、高效這樣的特質(zhì)就是百分百的正確，以至于理所應(yīng)當(dāng)?shù)睾鲆暳怂鼈兛赡艿奈：�？積極心理治療認(rèn)為，我們看待問題的角度常常不夠全面，主要是因為受到了太多文化環(huán)境的影響。不知不覺中，我們不加選擇地吸收了家長和老師等教育者傳達(dá)的觀念，努力追求那些好像全社會都在追求的東西。

然而，這些追求的目標(biāo)常常只是我們需要的一部分，而不是全部。佩博士在他的跨文化研究中發(fā)現(xiàn)：相同的情景在不同的文化背景下，會產(chǎn)生截然相反的心理感受。比如說，在東方，臥病在床的病人通常是眾人關(guān)注的中心，如果他的親戚朋友不來探望，他就會感到被忽視和淡忘;但在西方，如果有人生病，他/她更喜歡一個人清清靜靜地呆在自己家里，太多的探望是一種帶有壓力的社會監(jiān)督。

再比如，由于西方社會更強(qiáng)調(diào)追求成就，而東方社會更看重個人在集體中的角色，所以，歐美人的抑郁癥主要是因為缺乏交往，溫暖和關(guān)愛，而東方人抑郁的原因更多是因為人們對必須承擔(dān)的社會義務(wù)和關(guān)系感到不堪重負(fù)。

平衡生活的四邊形

對比東西方的文化和傳統(tǒng)，佩博士發(fā)現(xiàn)：盡管每一個個人的問題千差萬別，但作為一個整體，人們都需要平衡地關(guān)注自身生活的4個主要領(lǐng)域，即身體、成就、人際和精神生活。一個身心健康的人，會盡量把自己的精力平均地分配到各個領(lǐng)域，而不是顧此失彼。

這就是積極心理治療的整體性概念。如果一個人不能保持自己的4個生活領(lǐng)域處于均勢，過分關(guān)注發(fā)展某一個領(lǐng)域，或是過分忽視某一個領(lǐng)域，失衡的生活就會制造出各種心理沖突，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也會出現(xiàn)紊亂，甚至疾病。

佩博士經(jīng)常要求他的求助者畫出一個二維坐標(biāo)圖，在4個方向上分別標(biāo)出身體、成就、人際和精神生活4個指標(biāo)，再根據(jù)自己的生活實際，計算出自己在各個領(lǐng)域上花費的精神和心力能夠換算成100分中的多少分，然后標(biāo)在坐標(biāo)軸上連成一個四邊形。

一個身心健康的人畫出的四邊形，應(yīng)該是一個飽滿的理想正菱形。