憤怒的情緒每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，很多時(shí)候我們被憤怒沖昏頭腦，做出一些讓自己后悔的事情，這是不值得的。所以，讓我們學(xué)會(huì)辯證的看待事情，學(xué)會(huì)控制自己的情緒和憤怒吧！

一個(gè)14歲的女孩在自己的遺書中寫到：“我的死全都是父母逼的，他們讓我生不如死，無法繼續(xù)活下去。我做鬼都不放過他們。警察要定他們的罪。”

一個(gè)30歲的男子面對(duì)提出分手的女友發(fā)瘋一樣的咆哮：“你要敢跟我分手，我就把你全家的希望給毀了，讓你們?nèi)�家都痛苦一輩子。我現(xiàn)在只給你兩條路，要么跟我在一起，要么就互相傷害。”

每個(gè)人都會(huì)有憤怒情緒。有些人把因?yàn)槟橙硕�生的憤怒遷怒于無辜者;有些人假裝若無其事，然后對(duì)傷害了自己的人施加報(bào)復(fù);有些人把怒火發(fā)泄到自己身上，他們不能直面讓自己怒氣沖天的人，因此吸煙飲酒、暴飲暴食、或者對(duì)自己無情指責(zé)。

如果我們不能找到健康的方法來承認(rèn)憤怒、表達(dá)憤怒，怒火將會(huì)為自己找到不正當(dāng)、不健康的甚至產(chǎn)生反作用的發(fā)泄渠道。除非我們能控制自己的怒火，否則憤怒將會(huì)大肆破壞我們的生活。

憤怒是一種必需的情緒，也是一種重要的情緒。它是我們?nèi)穗H關(guān)系、所處環(huán)境或者我們本身存在問題的信號(hào)。不幸的是，即使現(xiàn)在我們生活的很多方面已經(jīng)不再那么壓抑了，但我們對(duì)于憤怒的容忍度反而降低了。我們?cè)诒磉_(dá)愛情、親情、恐懼等情感時(shí)相比祖先更加自由，但我們對(duì)于憤怒的容忍度是更加局限了。

憤怒會(huì)給世界帶來巨大的變化。它會(huì)成為觸發(fā)暴動(dòng)、反抗不公正、創(chuàng)造新制度和新的社會(huì)組織的催化劑。憤怒給哪些被暴政統(tǒng)治的人們帶來力量，使他們?nèi)�身充滿勇氣，勇敢地抵抗壓迫者。憤怒也會(huì)造成破壞，可能是戰(zhàn)爭、長期的家庭斗爭以及夫妻離異。憤怒之下脫口而出的語言會(huì)切斷最堅(jiān)固的紐帶。孩提時(shí)代壓抑下來的憤怒可能導(dǎo)致最有愛心的父母對(duì)自己的孩子施加暴力，而在下一代身上繼續(xù)這種家庭暴力的惡性循環(huán)。如果你自覺罪惡和羞愧而將憤怒轉(zhuǎn)移到自己身上，憤怒將吞噬你的自尊心和上進(jìn)心以及對(duì)自己的信心。被壓抑和否認(rèn)多年的憤怒會(huì)因郁積而惡化，導(dǎo)致性格扭曲，直到有一天爆發(fā)出來，甚至殺害他人。

既然憤怒有這樣好的和壞的兩方面的可能，那么我們對(duì)它就應(yīng)該盡可能的了解。在我們還是小孩子的時(shí)候，我們就應(yīng)該接受如何避免不健康的發(fā)泄怒火的方式的教育，知道如何以積極的方式來表達(dá)憤怒。實(shí)際情況并非如此，我們都被阻止表達(dá)憤怒的情緒，我們也被阻止表達(dá)其它所謂消極的情緒，包括恐懼、悲傷、內(nèi)疚以及嫉妒。我們沒有被引領(lǐng)以積極的方式來處理和表達(dá)憤怒，也沒有被告知以積極方式來表達(dá)憤怒可以改變環(huán)境改變世界。

試想一下，如果我們用平和、健康的心態(tài)對(duì)待憤怒，那么最后得到的結(jié)果是不是就算是截然不同的呢？學(xué)會(huì)正視憤怒，學(xué)會(huì)處理自己憤怒的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)劑自己的生活，那么我們就能走的更寬更廣。

假如我們要學(xué)會(huì)以健康的方式來處理憤怒，我們就需要直面憤怒，學(xué)會(huì)接納憤怒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化憤怒為動(dòng)力，從憤怒中獲取力量，與過去的怨恨告別，創(chuàng)造更健康、更平衡的生活。