人生有起有伏，當(dāng)我們身處逆境的時(shí)候大家會(huì)如何面對(duì)和解決呢？相信每一個(gè)處于逆境中的朋友都會(huì)有不少消極的情緒，而這個(gè)時(shí)候，樂觀的情緒是可以促進(jìn)我們快速走出逆境的，那么在逆境中我們?nèi)绾握一貥酚^情緒呢？

當(dāng)我正經(jīng)歷人生的低谷時(shí)，一個(gè)知心好友送了我一張祝福卡片，從此我一直將它放在我書桌上。祝�？ㄉ鲜沁@么寫的：“生活的意義并不在于你跑得多快或是爬得多高，而在于你恢復(fù)得如何。”有些人提出說，幸福并不是沮喪的反面，“恢復(fù)”才是。就如詹姆斯·布朗歌中所唱的那樣，這是一種一次次不斷爬起的能力。也就是說，當(dāng)生活待你不公時(shí)，要學(xué)會(huì)如何恢復(fù)活力。

在阿爾·希伯特博士名為《適應(yīng)性優(yōu)勢：重大改變，壓力下的成長，和從挫折中反彈》中，她解釋道那些構(gòu)成適應(yīng)性的特質(zhì)同時(shí)也在豐富我們的生活。這就包括了面對(duì)挫折的打擊下保持靈活變通的能力以及適應(yīng)生活的意愿。最重要的是，適應(yīng)性囊括了一個(gè)人從失敗中反彈的自信。希伯特博士認(rèn)為抗壓耐久力是可以被培養(yǎng)出來的。

芭芭拉·弗雷德里克森博士在自己名為《積極性》的書中對(duì)那些樂觀積極且抗壓能力強(qiáng)的人給出了定義：無論是積極或消極的狀態(tài)，甚至是極端挑戰(zhàn)性的情況他們都能泰然忍受，當(dāng)消極的情況發(fā)生時(shí)，他們首先想到的不是否認(rèn)這個(gè)事實(shí)，而是在困難中尋找補(bǔ)償?shù)霓k法。她認(rèn)為他們采用了兩種我們都能培養(yǎng)成的心理資源：樂觀主義和適應(yīng)性。她寫道：思想的模式引發(fā)了情感的模式。有時(shí)我們需要做的就是減少我們的消極思想。

我們能夠阻止自言自語式的消極談話模式，即那些機(jī)械性的不斷向自己重復(fù)的降低自信的觀點(diǎn)。我們可以嘗試從相反的角度來鍛煉自己。這將會(huì)包括在任何一天里觀察以及盤點(diǎn)一下自己和他人都清楚地了解了些什么。如果忽略了這樣一項(xiàng)重要的清單，那我們將會(huì)因自己的目光短淺而只會(huì)關(guān)注生活的負(fù)面。

在動(dòng)機(jī)和適應(yīng)性方面的心理學(xué)專家馬丁·塞利格曼，也是《樂觀主義的總結(jié)：如何改變你的思想和生活》一書的作者，他最近還出版了一本《綻放：對(duì)幸福的全新且有遠(yuǎn)見的解讀》。他提出想要培養(yǎng)適應(yīng)性并獲得幸福并不需要與生具來的自信。他和弗雷德里克森博士觀點(diǎn)一致，他們都認(rèn)為擁有相應(yīng)措施即可。他傳授的措施是一種應(yīng)對(duì)挫折的ABC模型(A代表逆境，B代表信心，C代表結(jié)果)。在這個(gè)模型中，逆境并不是決定我們情感的唯一原因，導(dǎo)致我們最終感受的反而是我們對(duì)逆境所持的態(tài)度。這個(gè)模型給我們灌輸了希望。我們可以通過調(diào)整我們的信念從而將發(fā)生的事(刺激物)和我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)(結(jié)果)分離開來。在這個(gè)改變思想的過程中，我們將以一種積極平衡的方式來對(duì)整體情況擁有全新的認(rèn)知。