1、跟水平高于自己的人比賽。其實(shí)本身就是一種學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把對(duì)手想得過于強(qiáng)大，從而失去戰(zhàn)勝對(duì)手的勇氣和信心。這點(diǎn)不可取。以往我遇到這樣情況總是這樣想，反正輸也是很正常的，我要想辦法給對(duì)方制造點(diǎn)麻煩，輸球可以，但是不能輸人。另外球場(chǎng)上什么事情都有可能發(fā)生，一旦對(duì)手發(fā)揮不佳或者自己超水平發(fā)揮，出現(xiàn)機(jī)會(huì)的時(shí)候，千萬不要急于求成，心理不要出現(xiàn)太想贏的想法，沉著應(yīng)戰(zhàn)，把比賽當(dāng)成0比0去打。

2、跟水平相當(dāng)?shù)娜舜�。心理因素是至關(guān)重要的。俗話說的好，兩強(qiáng)相爭(zhēng)勇者勝。大家水平都差不多，勝負(fù)都在一兩分之間，說實(shí)話，就是看誰的心理承受力強(qiáng)，誰在關(guān)鍵時(shí)候能頂住了。當(dāng)然，賽前，可以根據(jù)對(duì)手的球路制定一系列的技戰(zhàn)術(shù)，這樣利用對(duì)手對(duì)自己短時(shí)間內(nèi)的不適應(yīng)，取得領(lǐng)先，占據(jù)心理上的優(yōu)勢(shì)，從而一舉奠定勝局。比賽中，可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對(duì)手從心理上懼怕你，未戰(zhàn)先輸。

3、跟水平不如自己的人打。我小時(shí)候就有這樣的毛病，經(jīng)常莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實(shí)，與自己一種盲目自信有一定關(guān)系，賽前總是想，打他還不小意思嘛，把自己定位過高，對(duì)對(duì)手估計(jì)不足，而到比賽中時(shí)，一旦遇到一點(diǎn)困難，心理上戰(zhàn)術(shù)上都沒準(zhǔn)備，那么就會(huì)越打越懵，從而思想崩潰。其實(shí)遇到再弱的對(duì)手，也還是要抱著“拼”的思想去的，有個(gè)成語“驕兵必?cái)?rdquo;“哀兵必勝”，說的就是這個(gè)道理。還有，想堅(jiān)決杜絕“想贏怕輸”的思想，一旦背上這個(gè)包袱，那么比賽中肯定會(huì)患得患失，貽誤戰(zhàn)機(jī)。    

二、 如何調(diào)節(jié)比賽時(shí)的心理狀態(tài)？我們可以從以下幾個(gè)方面著手：

1、從平時(shí)的點(diǎn)滴做起，要求運(yùn)動(dòng)員以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)投入每天的練習(xí)。甚至在日常訓(xùn)練中有意識(shí)地給運(yùn)動(dòng)員制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質(zhì)的鍛煉。 

2、掌握正確的心理定向，包括控制對(duì)象、控制時(shí)間、控制比賽結(jié)果等。在控制對(duì)象上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術(shù)上，靠自己的實(shí)力去戰(zhàn)勝對(duì)方，而不是建立在對(duì)方發(fā)揮失常的基礎(chǔ)上幻想僥幸取勝。在比賽中，要以我為主，控制住比賽的節(jié)奏和局面，方能爭(zhēng)取最后的勝利。在控制時(shí)間上，首先控制的因素是現(xiàn)在，隊(duì)友的勝利是對(duì)自己的鼓舞，隊(duì)友的失利是對(duì)自己的激勵(lì)。盡自己的全力打好比賽，在反勝為敗的情況下不是耿耿于懷前面比賽的得失，而是著眼于下一局，從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結(jié)果上，首先控制的因素是過程，多想技戰(zhàn)術(shù)的變化，少想比賽結(jié)果和個(gè)人得失。 

3、心理素質(zhì)的提高是與技術(shù)水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進(jìn)技術(shù)，跟上世界乒壇發(fā)展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達(dá)到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。

4、提高運(yùn)動(dòng)員的文化修養(yǎng)，促使他們盡可能多地閱讀各類知識(shí)讀物，跟蹤知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的發(fā)展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強(qiáng)的理解能力、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力，更好地發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，提高在賽場(chǎng)上的應(yīng)變能力。

在乒乓球?qū)崙?zhàn)中，學(xué)會(huì)忘記雜事，專心打球；忘記比分，細(xì)摳技術(shù)；忘記過去，從零開始；忘記自己和對(duì)手，人球合一。一旦進(jìn)入比賽，就要心無旁騖，專心打好每一發(fā)球。其他的，交給裁判。