壓力與低潮多半都是因?yàn)槭艿酵饬Φ挠绊�。也就是說，周遭環(huán)境的影響，導(dǎo)致自己亂了步調(diào)。因此，不管是早起的習(xí)慣、通勤的習(xí)慣，或是工作上的習(xí)慣等等，建立自己的步調(diào)是很重要的。

以我而言，若是周一早上工作態(tài)度有些散漫，那么這一周的工作步調(diào)就會被打亂。這時(shí)，解決方法就是參考“壓力筆記”，然后將每一項(xiàng)解決方法寫在“成功秘笈”里。我自己的方式如下：

• 周一早上早起，擬訂一周的計(jì)劃(先不要忙著處理眼前的工作)。

• 周一從自己最想做的工作開始著手(提升干勁)。

• 為了避免自己的步調(diào)亂掉，周一早上除了緊急電子郵件之外，其他電子郵件都暫緩處理(按自己的步調(diào)做事)。

以此為基礎(chǔ)，引導(dǎo)出這樣的行動模式：

「因?yàn)橹苣┘偃粘鲇危�所以周一早上有點(diǎn)精神不濟(jì)」→「周一早上無論如何都要強(qiáng)迫自己早起(思考克服疲累的方法)」→「周日下午盡情地玩?zhèn)�夠，晚上才會睡得更熟」。

或是：「周一一早就提不起勁來」→「周一早上先不要忙著處理工作」→「先計(jì)劃、思考一周要做的事與目標(biāo)，提升一下干勁，然后再去上班」。

一邊參考“壓力筆記”，一邊列出各種行動模式，在實(shí)踐“成功秘笈”里的方法之后，再將得到的小成功記錄于“成長日記”里。以我自己為例，我將下一頁圖示的內(nèi)容匯整到“成功秘笈”里，結(jié)果讓我從周一早上便充滿干勁，連帶地一整個(gè)禮拜公、私兩方面都很順利。

建議大家一定要整理出自己的行動模式。以下是參考范例：

• 早起的習(xí)慣(例：為了確保有獨(dú)自思考的時(shí)間)

• 通勤的習(xí)慣(例：為了促進(jìn)健康，提早一站下車用走的)

• 時(shí)間管理的習(xí)慣(例：為了確保專注于工作上的時(shí)間)

• 周末的生活習(xí)慣(例：為了確保運(yùn)動或個(gè)人娛樂的時(shí)間)

改變自己的行動模式，除了可以讓人生變得更順暢，還能遠(yuǎn)離壓力。只要養(yǎng)成以上這些習(xí)慣，便能徹底實(shí)行專屬于自己的傾向與對策。