我曾經(jīng)是個(gè)很害羞的人。每當(dāng)我獨(dú)處在人群中，我會(huì)感到壓力，而且通常我會(huì)變得非常沉默。跟小組里面的兩三個(gè)人交流對(duì)我來(lái)說(shuō)是件很難的事。

但是，我最終克服了令人痛苦的害羞——也許并不完全是這樣，但我在回顧過(guò)去十年，能感到我所做的事情使我改變了很多。

說(shuō)實(shí)話，我現(xiàn)在都有點(diǎn)記不起來(lái)原來(lái)的害羞情結(jié)了。社交恐懼再也不是我要對(duì)付的一件麻煩事了。

但是，在很長(zhǎng)一段歲月里它都是我生活中不可磨滅的一部分，所以現(xiàn)在的我是能夠體會(huì)那些害羞的人的感覺(jué)。我不知道為什么我會(huì)變得不再害羞。我想這可能與我一直以來(lái)嘗試讓自己跳出自欺欺人的境地有關(guān)。

我當(dāng)然不是一個(gè)外向的人——我也從不這樣想；我想人的性格都有一個(gè)瓶頸，我們要突破自己，只有突破自己我們才會(huì)成長(zhǎng)�，F(xiàn)在，我可以和其他人很容易的相處，而且永遠(yuǎn)不會(huì)再感到焦慮。這里有一些可以幫你克服害羞的方法。

1.利用神奇的潛意識(shí)

你所想的最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，所以，你應(yīng)該在潛意識(shí)里樹(shù)立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說(shuō)：“每天我都會(huì)變得更加更加自信。”在洗澡時(shí)，在工作時(shí)，在超市，在任何地方任何時(shí)間！

你也可以使用視覺(jué)化的方法——想象自己在社交場(chǎng)合變得自信，感到自己非常棒�；蛘邍L試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

2.讓你周?chē)�充滿支持你的人

周?chē)�充滿那些與你一樣害羞的人，只會(huì)幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服害羞習(xí)慣的人在一起，而且他們不會(huì)直接批評(píng)你，這樣你會(huì)得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評(píng)，那么你應(yīng)該與他多多交往。

3.擴(kuò)大你的接觸范圍

你每到一個(gè)地方都會(huì)不可避免的要接觸新的東西。如果你不會(huì)游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖�？墒钱�(dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長(zhǎng)。

所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己，你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。

4.一次走一步

延伸游泳這個(gè)例子，機(jī)會(huì)就像游泳一樣，你不跳進(jìn)去，永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度害羞的人，那么站在1000人面前講話并不是明智的行為。先嘗試5個(gè)人，當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時(shí)候，再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人，以此類(lèi)推增加。

有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒(méi)有善加利用，造成的傷害會(huì)比幫助更多。所以，一切都要循序漸進(jìn)。